معلومات

اليوغا اليومية

اليوغا اليومية



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كتمرين كلي للعقل والجسم ، تعد اليوغا واحدة من أفضل العادات اليومية التي يمكنك تطويرها. ليس فقط يمكن أن يساعدك على التحكم في إجهاد الحياة اليومية ، بل يمكنه أيضًا تعزيز قوة وصحة جسمك. سواء كنت محنكًا متمرسًا في اليوغا أو كنت جديدًا في هذا المجال ، فستجد فائدة هائلة في القيام ببعض من أشكال اليوغا الأساسية يوميًا.

فوائد اليوغا

تجمع اليوغا بين التخصصات البدنية والعقلية لتحقيق راحة الجسم والعقل. يساعدك على الاسترخاء وإدارة الإجهاد والقلق مع زيادة لياقتك وقوتك الإجمالية. كما تم ربط اليوغا بتحسين مجموعة متنوعة من الحالات الصحية بما في ذلك السرطان والاكتئاب والألم والأرق والتعب وارتفاع ضغط الدم ، وفقا ل MayoClinic.com. بالإضافة إلى ذلك ، إنها ممتازة لأولئك الذين يرغبون في تعزيز استقرارهم الأساسي وموقفهم والتوازن العام.

روتين يومي

عند وضع عادة أو روتين لليوغا اليومية التي تطرح ، أو asanas ، فمن الأفضل أداء الحركات إما في الصباح أو في المساء الباكر. على الرغم من وجود أسانات محددة تساعدك على الاسترخاء والتحضير للنوم ، إلا أن بعض الحركات مثل الركائز الخلفية والوقوف الثابتة يمكن أن تنشط وتخدم غرضًا أفضل سواء في الصباح أو بعد يوم صعب في المكتب. في الواقع ، إذا كنت تواجه مشكلة في بدء يومك ، فيمكن أن تساعد اليوغا الصباحية على تحفيز عقلك وجسمك على حد سواء وتساعدك على أن تكون أكثر استعدادًا لهذا اليوم.

أوضاع يومية أساسية

اليوغا لديها عدد من الأشكال الأساسية المفيدة للأشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية وتجربة اليوغا. حتى إذا لم تكن قد درست صفًا واحدًا لليوغا ، فقد تكون على دراية بفرضيات مثل وضع الطفل ، وطرح القط والكاو ، وظهور الكلب الهبوطي. وسواء كنت تعرف ذلك أم لا ، فمن المحتمل أن تفعل الجثة (سافاسانا) كلما سنحت لك الفرصة لمجرد الاسترخاء. إذا كنت بحاجة إلى مكان لبدء ممارسة اليوغا اليومية ، فستقدم هذه الحالات الخمسة تخفيف التوتر والراحة الجسدية وراحة البال.

الوضع اليومي المتقدم

إذا كنت على دراية باليوغا الأساسية أو كنت على مستوى اللياقة الصحية ، يمكن دمج حركات أكثر تقدماً في روتينك اليومي. بالإضافة إلى الطرود الأساسية ، مثل asanas مثل Warrior I و II ، يمكن أن تشكل زاوية العرض الموسعة الجانبية و Tree pose و Camel بوز تجربة اليوغا الخاصة بك عن طريق بناء القوة والقدرة على التحمل وإحساس التأريض. رغم أن هذه الحالات لا تزال أساسية نسبيًا ، إلا أنها توفر تحديًا إضافيًا لعقلك وجسمك يمكن أن يعزز صحتك وحالتك المزاجية.

مصادر