معلومات

هل التمارين الرياضية تطلق مادة كيميائية في الدماغ؟


ممارسة التمارين الرياضية لها عدد من الآثار الإيجابية على الجسم تتراوح بين نمو العضلات وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. ربما تكون قد سمعت أن التمرين يطلق مادة كيميائية في الدماغ أيضًا ؛ هناك بالفعل العديد من المواد الكيميائية التي يتم إصدارها عن طريق التمرين والتي يمكن أن تؤثر على مزاجك وتوقعاتك ومستوى الراحة البدنية. تساعد هذه المواد الكيميائية الدماغ في تفسير ونقل الإشارات من وإلى الجسم ، مما يقلل من الألم ويزيد من الحالة المزاجية بشكل طبيعي.

السيروتونين

ممارسة يزيد من إنتاج الدماغ من السيروتونين الناقل العصبي. يرتبط الأشخاص ذوو مستويات عالية من السيروتونين ، المرتبطون بالمزاج والشهية والرغبة الجنسية ، بسعادة أكبر وأكثر تفاؤلاً بينما يميل الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من السيروتونين إلى الشعور بالاكتئاب أو الاكتئاب. وفقا لمقال نشر في "مجلة الطب النفسي وعلم الأعصاب" ، فإن انخفاض مستويات السيروتونين قد يكون له أيضا تأثير جسدي على الجسم ويزيد من احتمال إصابة الفرد بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الاندورفين

الإندورفين عبارة عن مواد كيميائية تنتجها منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية التي تعمل بمثابة المواد الأفيونية الطبيعية لقمع الألم وخلق شعور عام بالراحة. ينتج الجسم الاندورفين خلال المواقف المؤلمة أو المجهدة وكذلك أثناء فترات الإثارة. ينتج الجسم الاندورفين أثناء التمرين كرد فعل على الضغط البدني للنشاط البدني المستمر ؛ يؤدي هذا إلى قدرتك على ممارسة التمرينات الرياضية لفترات أطول دون أن تشعر بالإرهاق أو القرحة. الإندورفين مسؤول أيضًا عن ظاهرة ما يسمى "عداء العداء" ، حيث يقلل من مستويات التوتر ويخلق شعوراً بالنشوة أثناء التمرينات التي تقارن غالبًا بالتسمم.

عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ

وجد الباحثون في جامعة أوريغون للصحة والعلوم في عام 2003 أن التمرين يزيد من إنتاج ناقل عصبي يعرف باسم عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ ، أو BDNF ، والذي يلعب دورًا مهمًا في تطوير الذاكرة وصحة الدماغ بشكل عام. مع زيادة مستويات BDNF ، يزداد معدل نمو الخلايا العصبية في الحصين أيضًا. يُعتقد أيضًا أن زيادة إنتاج BDNF تساعد على التركيز أثناء التمرينات المستمرة ، مما يساعد الأفراد على الاستمرار في المهمة وعدم تشتيت انتباه العالم من حولهم. هذا لا يعني أن أولئك الذين يمارسون الرياضة بكثافة يتعلمون بشكل أسرع ؛ يقترح أن زيادة نمو الخلايا العصبية نتيجة لارتفاع مستويات BDNF قد مواجهة الأضرار الناجمة عن الإجهاد خلال فترات التمرينات الرياضية المكثفة.

فوائد

تشير نتائج دراسة نشرت في "أرشيف الطب الباطني" إلى أن التمرين له تأثير إيجابي على الأفراد الأكبر سناً الذين يعانون من الاكتئاب الشديد ، وتشير الأبحاث التي أجريت في جامعة ديوك إلى أن هذا التأثير موجود في الشباب أيضًا. تشير الأبحاث التي أجريت في جامعة شيفيلد هالام أيضًا إلى أن الأفراد الذين يعانون من زيادة مشاعر السعادة من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالسمنة من غيرهم. وذلك لأن المواد الكيميائية المنتجة في الدماغ أثناء التمرينات تحفز نفس أجزاء الدماغ مثل الأكل العاطفي.

الاعتبارات

ضع في اعتبارك أن الزيادة في المواد الكيميائية في الدماغ التي تحدث أثناء التمرين تحدث بشكل أساسي عند إجراء التمارين الرياضية. في حين أن التمارين الأخرى لها فوائدها ، فإنها عادة لا تنتج زيادة كبيرة في إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ مثل التمارين الرياضية. استشر الطبيب أو أخصائي الطب النفسي قبل استخدام التمرين كبديل للعلاج النفسي التقليدي للاكتئاب أو غيره من الأمراض العقلية. ينطوي التمرين على مخاطر متأصلة في الإصابة ويجب عليك مراعاة مستوى اللياقة البدنية الحالي والقدرات البدنية عند وضع روتين تمرين. تحدث إلى طبيبك أو مدرب محترف معتمد إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تقييم مستوى لياقتك أو اختيار التمارين التي يجب القيام بها.

شاهد الفيديو: معنى ضباب الدماغ وأسباب حدوثه (أغسطس 2020).