نصائح

انخفاض تشبع O2 عند التمرين

انخفاض تشبع O2 عند التمرين



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يلعب الأكسجين دورًا مهمًا في استقلاب العضلات ، خاصة أثناء التمرين. انخفاض تشبع الأكسجين يمكن أن يبطئك ويمنعك من الأداء في ذروتك. والخبر السار هو أن الأسباب الأكثر شيوعًا لانخفاض تشبع الأكسجين يمكن تصحيحها بسهولة من خلال تغييرات بسيطة يمكنك تنفيذها بمفردك.

تشبع الأكسجين

الأكسجين أمر حيوي لأنسجة العضلات والأعضاء والدماغ. وفقًا لـ "منشورات الصحة بجامعة هارفارد" ، عندما تمر خلايا الدم الحمراء عبر رئتيك ، يتم تحميل ما بين 95 إلى 100 بالمائة منها ، أو تشبعها ، بالأكسجين. يتدفق الدم المؤكسج إلى قلبك ليتم ضخه في جميع أنحاء الجسم. خلايا الدم المؤكسجة باللون الأحمر الساطع وتتحول إلى لون مزرق عندما لم تعد تحمل حمولة كاملة. يتم تعريف انخفاض تشبع الأكسجين ، وهي حالة تعرف باسم نقص الأكسجة في الدم ، بمستويات تشبع تقل عن 95 في المائة.

الأوكسجين وممارسة

أثناء التمرين ، يدخل الأكسجين إلى الميتوكوندريا ، التي يشار إليها غالبًا باسم محطات توليد الطاقة في خلايا العضلات لديك ، لإنتاج الطاقة من خلال انهيار الكربوهيدرات والدهون. عندما لا تتوفر كمية كافية من الأكسجين لتلبية متطلبات عضلاتك ، يتباطأ معدل إنتاج الطاقة لديك ، وقد تضطر إلى تقليل كثافة التمارين أو التوقف عن ممارسة الرياضة تمامًا. هناك عاملان شائعان يمكن أن يقللا من تشبع الأكسجين أثناء التمرينات وهما فقر الدم بسبب نقص الحديد وضعف التهوية.

فقر الدم وتشبع الأكسجين

في رئتيك ، ترتبط جزيئات الأكسجين بالهيموغلوبين ، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء يصنعه جسمك من الحديد الغذائي. إذا كنت تعاني من نقص الحديد ، فقد لا تتمكن من إنتاج كمية كافية من الهيموغلوبين ، مما يحد من كمية الأكسجين التي يتم تداولها ، وهي حالة تعرف باسم فقر الدم بسبب نقص الحديد. في مقال بقلم هيغد وآخرون. يشرح المؤلفون المنشور في "Texas Heart Institute Journal" أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد شائع ويمكن عكسه بسرعة من خلال العلاج باستبدال الحديد. وفقًا لـ IDEA Health and Fitness Association ، فإن الفئات الرياضية المعرضة لخطر الإصابة بفقر الدم أكبر بسبب فقدان الحديد من خلال العرق والبول والجهاز الهضمي. النساء النشطات معرضات لخطر أكبر بسبب سفك خلايا الدم الحمراء شهريًا أثناء الحيض.

التنفس أثناء التمرين

عدم القدرة على التنفس بعمق وفعالية يمكن أن يسهم أيضًا في انخفاض تشبع الأكسجين أثناء التمرين. في دراسة أجراها وود ومورتون أجرتها لجنة الرياضة الأسترالية ، أفاد الباحثون أن ما يصل إلى 50 في المئة من الرياضيين النخبة التحمل يعانون من انخفاض تشبع الأكسجين أثناء الأداء الرياضي. ووجدت الدراسة أن تقنيات التنفس بفرط التنفس كانت فعالة للقضاء على انخفاض تشبع الأكسجين ، وأنه يمكن تدريب الرياضيين على التنفس بشكل أكثر فعالية. يمكن أن يساعد التنفس بإيقاع وعمق أثناء التمرين على تقليل خطر انخفاض تشبع الأكسجين.


شاهد الفيديو: شرح سريع عن جهازالاكسجين الطبي (أغسطس 2022).