نصائح

كيفية قياس البطن


يمكن أن يمنحك قياس بطنك مؤشراً جيداً على صحتك وحجم ملابسك وفقدان الوزن. ووفقًا لما ذكره مركز ماكينلي الصحي ، فإن الرجال الذين يزيد محيط الخصر لديهم عن 40 بوصة والنساء اللائي يزيد محيط محيط الخصر عن 35 بوصة يتعرضن لخطر متزايد من الأمراض الطبية غير الصحية ، مثل السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وارتفاع الكوليسترول في الدم. لتحديد عدد بوصات الخصر لديك ، تعلم كيفية قياسها بشكل صحيح.

الخطوة 1

انزل إلى ملابسك الداخلية حتى تتمكن من قياس بشرتك مباشرة وتجنب بوصة إضافية من ملابسك.

الخطوة 2

قف أمام مرآة بالطول الكامل حتى تتمكن من رؤية ما تفعله والتأكد من أن شريط القياس غير ملتوي. بدلا من ذلك ، لديك صديق قياس بطنك.

الخطوه 3

ثني الجزء العلوي من الجسم إلى الجانب الأيسر للعثور على الخصر. المنطقة إلى الجانب الأيسر من محيط الخصر حيث تظهر التجاعيد العميقة هي المكان الذي يجب أن تضع فيه شريط القياس.

الخطوة 4

لف شريطًا مرنًا أو من البلاستيك أو القماش حول الخصر حتى يكون موازًا للأرضية. ابدأ وتنتهي في مقدمة البطن ، أعلى بطنك مباشرة. تجنب تشديد الشريط أكثر من اللازم - يجب أن يكون دافئًا ، ولكن لا يحفر في جلدك.

الخطوة 5

تنفس كما تفعل عادة ، دون امتصاص أو تمديد معدتك.

الخطوة 6

اقرأ مقياس الشريط بعد الزفير ، واكتب محيط الخصر بالبوصة للرجوع إليه مستقبلاً.

شاهد الفيديو: أفضل طريقة لقياس منطقة الخصر و محاكمة السمنة مع نصائحي الغالية (شهر اكتوبر 2020).