نصائح

كيفية قياس المسافة على المطحنة


توفر معظم المطاحن الحديثة ثروة من المعلومات للعدائين والمشاة. يمكن أن تخبرك شاشة جهاز الجري بالسرعة والمسافة المقطوعة والتدرج الليلي لمنحدر المنصة. بعض المطاحن الحديثة يمكن أن تجعل تقدير السعرات الحرارية التي تم حرقها أثناء التمرين. إذا لم توفر المطحنة الخاصة بك مثل هذه المعلومات ، فلا يزال بإمكانك حساب مسافة التمرين ، وهو أمر مفيد لتحديد الأهداف وتحديد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الجري أو المشي.

البيانات الأولية

الخطوة 1

قم بتسجيل البيانات الأولية التي ستحتاج إليها لقياس مسافة التمرين قبل بدء التشغيل. يمكنك أيضًا تسجيل وزنك لحساب السعرات الحرارية المحروقة. هذه المعلومات الإضافية مفيدة بالمثل ، لأنها توفر نظرة قيمة حول فعالية تمرينك ومستوى لياقتك العامة. حدد هدفًا تقريبيًا للمسافة ، بحيث يمكنك استخدام البيانات المسجلة من شوطك للتخطيط للتمرين التالي.

الخطوة 2

احسب مسافة شوطك بضرب سرعتك بمقدار الوقت الذي تقضيه في الجري. على سبيل المثال ، إذا ركضت بسرعة ثمانية أميال في الساعة لمدة ثلاثين دقيقة ، أي نصف ساعة ، فسوف تسافر نحو أربعة أميال. إذا لم يعرض المطحن الخاص بك إعداد السرعة ، فسوف يتعين عليك حساب متوسط ​​السرعة باستخدام ساعة GPS.

الخطوه 3

استخدم عداد السرعة للدراجات لتقريب متوسط ​​وتيرتك إذا لم يكن لديك ساعة GPS وإذا لم يعرض جهاز الجري الخاص بك معلومات السرعة. اجعل صديقًا يركب إلى جانبك على الجري في الهواء الطلق أو المشي حتى يتمكن من تسجيل متوسط ​​السرعة على عداد السرعة للدراجتين.

تلميح

  • سيؤدي تعيين تدرج أكثر صعوبة على جهاز الجري إلى زيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة خلال التمرين.

مصادر

شاهد الفيديو: قياس المساحة والمحيط لمكان محدد في برنامج Google earth (شهر اكتوبر 2020).