+
نصائح

كيفية تحفيز كبار السن لممارسة


تحفيز كبار السن على ممارسة الرياضة يعني أنك حصلت على عملك من أجلك. كل شخص يأتي مع تصوراته المسبقة الخاصة ، والمخاوف والمعتقدات. ولكن قد يواجه كبار السن أيضًا تحديات صحية وعقلية لا تتأثر بسهولة ، حتى لو كان ذلك لمصلحتهم. كبار السن اليوم أذكياء ، لذا تجهزوا بأحدث الإحصاءات التي تقنعهم بأن فوائد تبني برنامج تمارين في سنهم تفوق بكثير البديل ؛ والتي يمكن أن تكون نزولا بطيئا في الجمود والعجز. ولكن الأهم من ذلك ، تأتي مجهزة بموقف إيجابي والكثير من الصبر واللطف.

خطة النهج الخاص بك

الدافع هو أجزاء متساوية الحماس والمعرفة. عندما تقرر أن الوقت قد حان للتحدث مع أحد كبار المسؤولين عن التمرين ، خطط لتوجهك. تعرف جدولها الزمني ومزاجها. اختر يومًا لن يتعجل فيه أي منكم أو يصرف انتباهك. وبغض النظر عما تفعله ، لا تبدأ بالمسنين ، يجب أن أتحدث إليك حول شيء ما. هذا الخط يجعل قلب الشخص ينبض بشكل أسرع ويمكن أن يملأها بالرهبة. بدلًا من ذلك ، ما عليك سوى الدخول في محادثة حول اللياقة. ربما شارك جيدًا في برنامج اللياقة الخاص بك. يبقيه ضوء.

يبقيه حقيقي

بمجرد أن تفتح الباب لمحادثة حول التمرين واللياقة البدنية ، اعرض الحقائق. هناك عدد من المواقع الحكومية مثل المعاهد الوطنية للصحة (nihseniorhealth.gov) التي توضح فوائد التمرينات لكبار السن ، حتى المرضى. ذكّرها بمدى نشاطها طوال حياتها وكيف لا يتعين تغييرها. استمع إلى اعتراضاتها ومخاوفها ، وقم بتهدئتها بفهم ، ولكن أيضًا قم بمواجهتها بحقائق حول كيفية ممارسة التمارين الرياضية وحتى تحسين الصحة على المدى الطويل لدى كبار السن. اشرح كيف أن التمرينات المنتظمة تقطع شوطًا طويلاً نحو تحسين أو الحفاظ على التوازن ، والحفاظ على المفاصل جيدة التزييت وتقوية العضلات لحماية المفاصل.

تعلم التمارين

اذهب على خياراتها معها. اشرح كيف تساعد إضافة تمرينات هوائية مثل السباحة أو المشي السريع أو ركوب الدراجات على التحكم في ارتفاع ضغط الدم أو منعه وتقليل مخاطر حدوث أمراض القلب أو السكتة الدماغية. مناشدة الغرور من خلال شرح كيف سيساعدها تمرين ضخ القلب على الحفاظ على شكلها إذا كانت نحيفة بالفعل أو يساعدها على إنقاص الوزن إن لم تكن كذلك. أعرض اليوغا كخيار. العديد من مراكز الترفيه واستوديوهات اليوغا تعقد دروسًا خاصة لكبار السن ، حيث تم تدريب المدربين على ضبط أوضاع العظام القديمة. ممارسة اليوغا عدة مرات في الأسبوع سيعزز توازنها ومرونتها ، وكلاهما مهم في مساعدة كبار السن على تجنب السقوط. أضف تدريبًا قليل القوة في المزيج ، وسيستمتع كبيرك بتمرين جيد ومفيد.

اجعلها ممتعة

أحد العيوب التي لا يمكن تجنبها في التقدم في السن هو أنك بدأت تفقد الأصدقاء والأزواج والأقارب منذ فترة طويلة. كبار السن غالبا ما يشعرون بالوحدة. طمئن كبارك إلى أن هناك العديد من الأندية وصالات اللياقة البدنية ومراكز الترفيه التي لديها برامج تمارين تستهدف كبار السن حيث يمكنها التواصل مع كبار السن الآخرين. امتدح فضائل تكوين صداقات جديدة - الأصدقاء الذين يستثمرون أيضًا في صحتهم ورفاههم. اذهب معها لاختيار معداتها الجديدة. قم بتوجيهها نحو الملابس التي تجعلها تشعر بجاذبية وقوة.

الاعتبارات

بغض النظر عن الحالة الصحية الحالية لكبار السن ، اطلب من الطبيب فحصها. قد تكون لديها حالات كامنة لم يتم تشخيصها بعد. اذهب معها ، ثم يقوم كل منكما بإجراء محادثة مع الطبيب حول ما تخطط له. من الضروري أن يكون الجميع على نفس الصفحة. يساعد هذا أيضًا على تصديق أنها مدعومة وتحيط بها كادر من الأشخاص الذين يهتمون بهم. يمكن أن يكون تحفيز شخص أكبر سنًا في ممارسة الرياضة تجربة راقية لكلا منكما. ابق على اتصال واظهر اهتمامك حتى عندما تكون في طريقها.

مصادر


شاهد الفيديو: مبادرة كابتن سيد المنشاوي لتحفيز كبار السن على ممارسة الرياضة (كانون الثاني 2021).