نصائح

كم من الطبيعي أن تزن 45؟


العثور على وزنك المثالي يمكن أن يكون مربكا جدا. تنتج الوسائط باستمرار صوراً لنماذج رقيقة الوزن ، وهذا يمكن أن يكون له تأثير سلبي على المشاهدين ، طبقًا للجمعية الوطنية لاضطرابات الأكل. ذكرت ABC News في عام 2012 أن المرأة المتوسطة أثقل بنسبة 23 في المئة من عارضة النموذج. قبل عقدين من الزمن ، كان النموذج المتوسط ​​يزن 8 في المائة فقط أقل من المتوسط. فلا عجب إذن أن يكون لكل من الرجال والنساء وجهات نظر منحرفة حول الوزن الطبيعي للجسم ، خاصة مع تقدم أجسادهم.

مؤشر كتلة الجسم

يختلف وزن الجسم المثالي من شخص لآخر. بدلاً من التركيز على عدد الجنيهات ، يجب على الرجال والنساء التركيز على مؤشر كتلة الجسم ، المعروف أيضًا باسم مؤشر كتلة الجسم. توضح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن مؤشر كتلة الجسم يشير عادة إلى ما إذا كان الشخص لديه نسبة طبيعية من الدهون في الجسم. عندما يكون مؤشر كتلة الجسم مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا ، يمكن أن يكون بمثابة تحذير للمضاعفات الصحية المستقبلية ، مثل أمراض القلب. بشكل عام ، يعتبر مؤشر كتلة الجسم من 18.5 أو أقل ناقصًا ، ومن 18.5 إلى 24.9 طبيعيًا ، ومن 25 إلى 29.9 يعانون من زيادة الوزن و 30 أو أعلى يعانون من السمنة المفرطة. لقياس مؤشر كتلة الجسم ، يمكنك البحث عن حاسبة مؤشر كتلة الجسم عبر الإنترنت.

هيكل الجسم

إطار الجسم له علاقة كبيرة بالوزن الطبيعي أو المثالي. بعض الناس لديهم إطارات أكبر من غيرهم ، مما يعني في كثير من الأحيان أنهم سوف يزنون أكثر - وهذا صحي. أولئك الذين لديهم إطارات أكبر يجب أن يزنوا في مكان ما على الطرف الأعلى لمؤشر كتلة الجسم الصحي. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، قم بتقييم إطار جسمك عن طريق قياس حجم معصمك. بالنسبة للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 5 و 2 "أو أقصر ، يُعتبر حجم المعصم 5.5 بوصة أو أقل صغيرًا ، و 5.5 إلى 5.75 متوسطًا و 5.75 بوصة أو أكبر كبير. النساء بين 5'2" و 5'5 "لديهن إطارات صغيرة في أقل من 6 بوصات ، متوسطة بين 6 و 6.25 بوصة وكبيرة في 6.25 بوصة أو أكبر. لدى النساء الأطول إطارات صغيرة بحجم 6.25 بوصة ، ومتوسط ​​يتراوح بين 6.25 إلى 6.5 بوصة وكبيرة في 6.5 بوصة أو أكبر. يبلغ حجم معصميهم أصغر من 6.5 بوصة ومتوسط ​​عندما يتراوح حجمهم بين 6.5 و 7.5 بوصة ، ويكون حجمه أكبر من 7.5 إنش.

جنس

عادة ما تزن النساء أكثر من الرجال ، كما أن النساء يواجهن وقتًا أطول في فقدان الوزن أكثر من الرجال. وفقا لمجلة "تايم" ، وهذا يرجع إلى تكوين الجسم. النساء لديهن حوالي 10 في المئة من الدهون في الجسم أكثر من الرجال ، حتى عندما يكون كلاهما خارج الشكل. لهذا السبب ، ليس من الحكمة مقارنة الوزن المثالي للإناث البالغة من العمر 45 عامًا بالوزن بالنسبة للرجل البالغ من العمر 45 عامًا ، حتى عندما تكون جميع العوامل الأخرى متماثلة ، مثل الطول وإطار الهيكل.

كتلة العضلات

على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم عادةً ما يكون مقياسًا دقيقًا نسبيًا لنسبة الدهون في جسم الشخص ، إلا أنه صيغة معيبة ، خاصة بالنسبة للرياضيين ، حسب فوكس نيوز. وذلك لأن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ كتلة العضلات في الاعتبار ، والعضلات تزن أكثر من الدهون. على سبيل المثال ، اعتبر نجم كرة السلة شاكيل أونيل السمنة بمعايير مؤشر كتلة الجسم في عام 2005 ، على الرغم من أنه كان في حالة جيدة. إذا كنت من رواد رياضة الجياد - خاصة إذا رفعت - فقد لا ينطبق مؤشر كتلة الجسم عليك ، وقد يكون وزنك المثالي أعلى من المثالي.

شاهد الفيديو: الوزن المثالى للبنات حسب الطول من عمر 5 الى 20 عام tube (شهر اكتوبر 2020).