نصائح

الكثير من آثار فيتامين ب 12 الجانبية


فيتامين ب 12 مركب مركب كبير يعتمد عليه الجسم لتخليق الحمض النووي وإنتاج خلايا الدم الحمراء وموصلية العصب الكهربائي والتمثيل الغذائي الصحي. يعد نقص الاستهلاك الغذائي مصدر قلق - خاصة بالنسبة للنباتيين - من تناول الكثير منه. تسمم فيتامين ب 12 منخفض جدًا ، لكن ردود الفعل التحسسية تجاه المكملات الاصطناعية ممكنة ، لذا توخي الحذر واستشر طبيبك إذا كانت لديك مخاوف.

مستويات صحية

يتم قياس حالة فيتامين B12 عن طريق اختبارات الدم ، وتقول المعاهد الوطنية للصحة إن مستويات مصل الدم B12 الصحية يجب أن تكون على الأقل 250 بيكوغرام لكل ملليلتر في البالغين. القصور شائع إلى حد ما في الولايات المتحدة ، حيث يعتقد أن ما يتراوح بين 2 و 15 في المئة من الأميركيين قد تأثروا. يؤدي نقص مزمن B12 إلى مجموعة متنوعة من المشاكل ، بما في ذلك فقر الدم والتعب المنهك ، وضعف العضلات ، وفقدان التوازن ، والاكتئاب ، والإمساك ، وفقدان الشهية ، وانخفاض الإدراك والقضايا العصبية الأخرى مثل التنميل والوخز في اليدين والقدمين. لمنع حدوث مشاكل نقص ، البدل اليومي الموصى به من B12 للبالغين هو 2.4 ميكروغرام.

تسمم

سمية B12 منخفضة بدرجة كافية بحيث لا تحتوي على مستوى مقبول أعلى من السعر المحدد من قبل مجلس الغذاء والتغذية الأمريكي. لا توجد آثار جانبية سامة أو ضارة مرتبطة بالمآخذ الكبيرة من B12 الطبيعي من الغذاء ، وتسمى الكوبالامين ، وترتبط تفاعلات الحساسية النادرة فقط بالملاحق التركيبية الجرعية الضخمة مثل السيانوكوبالامين. تم استخدام جرعات السيانوكوبالامين التي تصل إلى 1000 ميكروغرام في اليوم عن طريق الفم أو 1000 ميكروغرام عن طريق الحقن العضلي في الدراسات لعلاج فقر الدم دون آثار جانبية كبيرة. عند تناوله عن طريق الفم ، يكون معدل الامتصاص لـ B12 في المعدة منخفضًا جدًا - عادة ما يكون أقل من 1 في المائة - ويعتمد على الإنتاج المعدي للعامل الداخلي ، والذي قد يفسر جزئيًا تسمم الفيتامينات المنخفض.

الحساسية

يلاحظ MayoClinic.com أن الأشخاص الذين لديهم حساسية أو حساسية من الكوبالتين أو الكوبالت أو أي مكونات أخرى في المكملات يجب عليهم تجنب مكملات فيتامين ب 12. تتضمن تفاعلات الحساسية النموذجية الحكة ، وخلايا النحل ، وصعوبة التنفس ، والتورم داخل أو حول الفم ، والتهاب الأوعية الدموية ، وزيادة معدل ضربات القلب ، والإسهال ، واضطراب المعدة. قد يكون ارتفاع معدل ضربات القلب نتيجة لإمكانات فيتامين الطبيعية في زيادة حجم الدم لأنه يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء داخل النخاع العظمي. لا تحاول علاج فيتامين ب 12 دون استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

أنواع الملحق

النوع الأكثر شيوعًا من مكملات B12 هو السيانوكوبالامين ، وهو مركب صناعي يستخدم أساسًا بسبب تكلفته المنخفضة. يحول الجسم السيانوكوبالامين إلى ميثيل كوبالامين وأدينوسيل كوبالامين ، وهما الأشكال النشطة بيولوجيا لـ B12. تخلق عملية التحويل كميات صغيرة من السيانيد ، لكن لا يكفي اعتبارها مصدر قلق صحي عند تناول جرعات تصل إلى 1000 ميكروغرام عن طريق الحقن. تشتمل الأشكال الاصطناعية الأقل شيوعًا والأكثر تكلفة من B12 على هيدروكسوكوبالامين وميثيل كوبالامين ، اللذين لا يؤديان إلى إنتاج السيانيد ومن المحتمل أن يتم امتصاصهما بشكل أفضل داخل الأمعاء.

شاهد الفيديو: هل زيادة نسبة فيتامين ب12 مضرة وما هي النسبة الطبيعية (شهر اكتوبر 2020).