نصائح

ما مقدار المساحة التي تحتاجها لمقعد الوزن؟


تشمل مزايا ممارسة التمارين الرياضية في المنزل الراحة والخصوصية وحرية ممارسة التمارين الرياضية كيف ومتى تريد. المساحة المتوفرة هي العقبة الرئيسية التي تحول دون انتقال العديد من المصاعد من وإلى مراكز اللياقة البدنية التجارية. تشغل معدات التمرين مساحة ، وأحياناً كثيرة المساحة ، والتي لا يتمتع كل فرد فيها بالرفاهية. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى صالة رياضية عالمية كبيرة لممارسة التمارين في المنزل ؛ سوف تحصل على مقاعد البدلاء وبعض الدمبل لك ، وأنها لا تتطلب مساحة كبيرة كما قد تظن.

مقاعد الوزن

مقاعد الوزن متوفرة في مجموعة متنوعة من الأحجام والأنواع. يتراوح عرض معظم المقاعد بين 15 و 19 بوصة ، لكنه الطول الذي يشغل معظم المساحة. بطول 45 إلى 50 بوصة ، تكون المقاعد المسطحة غير القابلة للتعديل أقل من نظيراتها القابلة للتعديل ، والتي يتراوح طولها عادة بين 50 و 55 بوصة. لكن المقاعد غير القابلة للتعديل تحد من خيارات التمرين والتمرين. إن الوظيفة الإضافية للمقعد القابل للتعديل تستحق البوصات الإضافية التي تستهلكها. تتطلب المقاعد المزودة بألواح تمديد الساق المرفقة ، أو معدات الضفيرة أو رف الحديد ، مساحة أكبر بكثير وليست ضرورية للتمرين الفعال.

الفراغ

لا يشغل مقعد الأوزان مساحة كبيرة ، لكنك لا تحتاج إلى مساحة للمقعد فقط - تحتاج أيضًا إلى مساحة للتنقل وأداء مجموعة متنوعة من التمارين. خطط لعدة أقدام من المساحات المفتوحة حول المقعد ، وقدمين إلى ثلاثة أقدام على كل جانب واثنين من القدمين على كل طرف. عند إضافة حجم المقعد نفسه ، ستحتاج إلى مساحة مفتوحة من ستة إلى ثمانية أقدام وطول 8 إلى 10 أقدام.

مقاعد قابلة للطي

إذا لم يكن لديك مساحة مخصصة لصالة الألعاب الرياضية المنزلية ، ففكر في استخدام مقعد قابل للطي. إنها أغلى من نظيراتها الصلبة ، ولكن يمكنك طيها عندما لا تعمل على فتح المساحة. عادة ما تكون مقاعد الوزن 15 إلى 20 بوصة. ينهار المقعد القابل للطي إلى ما يقرب من نصف ارتفاعه الأصلي ، بحيث يمكنك أن تميل ضد الحائط أو تضعه في خزانة أو تنزلقه أسفل السرير.

نادي رياضي منزلي

إلى جانب مقعد ، ستحتاج أيضًا إلى بعض الدمبل. يقدر المجلس الأمريكي للتمرين أنك ستحتاج إلى مساحة تتراوح من 20 إلى 50 قدم مربع للأوزان الحرة. في النهاية ، قد تحتاج إلى معدات أخرى ، مثل الحديد ورف الطاقة ، الذي يتطلب مساحة أكبر بكثير: 35 إلى 50 قدم مربع. إذا اخترت تضمين معدات هوائية ، مثل جهاز المشي أو آلة بيضاوية ، فستحتاج إلى 10 إلى 30 قدم مربع لكل آلة.

شاهد الفيديو: سائل تبريد المحرك ماء الرديتر اللديتر (شهر اكتوبر 2020).