نصائح

الفيتامينات المتعددة مع لوتين وزيكسانثين


تجعل الفيتامينات المتعددة من السهل الحصول على حبة واحدة من العناصر الغذائية التي قد ينقصها نظامك الغذائي. تضيف بعض الفيتامينات أكثر من الفيتامينات والمعادن فقط. يمكن أن يساعد اللوتين وزياكسانثين ، وهما مركبان موجودان بكميات كبيرة في العين ، في منع الاضطرابات البصرية المرتبطة بالشيخوخة ، بما في ذلك اثنين من أكبر المخاطر لفقدان البصر مع تقدم العمر: الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. ومع ذلك ، لا تحتوي جميع الفيتامينات المتعددة التي تدرج اللوتين وزياكسانثين على الملصق على عدد كافٍ من المركبات لإحداث فرق.

هدف

يصنف اللوتين وزياكسانثين على أنهما من الكاروتينات. يعمل كلاهما كمضادات للأكسدة ، مما يعني أنهما يساعدان في تقليل الآثار الضارة للجذور الحرة ، وهي مواد يمكن أن تتلف الحمض النووي الخلوي. لكن الكاروتينات لها فائدة محددة لعينيك. إنها الكاروتينات الوحيدة الموجودة بكميات كبيرة في أنسجة العين ، وفقًا لجمعية البصريات الأمريكية. في العين ، فهي تساعد على تصفية الأطوال الموجية للضوء ذات الطاقة العالية والتي قد تكون ضارة ، مما يساعد على منع تلف الأنسجة في العدسة وشبكية العين. بكميات كافية ، يمكن أن يقلل اللوتين وزياكسانثين من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين أو الضمور البقعي.

جرعات

لم تحدد إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بدلًا غذائيًا محددًا موصى به للوتين أو زياكسانثين ، لذلك يمكن للشركات المصنعة للفيتامينات اختيار المبالغ المراد إضافتها إلى صيغها. قد تحتوي بعض الفيتامينات المتعددة على كميات صغيرة جدًا من اللوتين ، مثل 0.25 مجم ؛ ربما يكون هذا أقل من أن يكون مفيدًا ، يلاحظ موقع eMedTV الإلكتروني. توصي جمعية البصريات الأمريكية بالبحث عن الفيتامينات المتعددة بجرعة أكبر من اللوتين ، بين 6 إلى 10 ملليغرام ، ومع مليجرام من زياكسانثين.

فوائد الفيتامينات المتعددة

في حين أن ما يصل إلى نصف جميع الأميركيين الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 65 يأخذون مكملات للفوائد الصحية ، فإن 18 في المائة فقط يتناولون المكملات الغذائية لفائدة أعينهم ، وفقًا لاستطلاع أجرته عام 2011 أجرته جمعية التغذية العينية. حوالي 66 في المئة لم يكونوا على علم بفوائد اللوتين على صحة العين ، مع حوالي 89 في المئة غير مألوف مع فوائد العين من زياكسانثين. إن تضمين هذين المركبين في الفيتامينات المتعددة ، خاصة تلك التي يتم تسويقها لكبار السن ، بكميات كبيرة بما يكفي للحصول على بعض الفوائد ، يمكن أن يوفر طريقة غير مؤلمة للحد من تلف العين مع تناول فيتامين واحد متعدد الأغراض.

المخاطر

يبدو أن اللوتين والكسياثين ليس لهما أي آثار جانبية خطيرة ، على الرغم من أن تناول جرعات كبيرة من الكاروتينات يمكن أن يمنح بشرتك مسحة صفراء ولكن غير ضارة ، كما يشير موقع All All Vision. لا توجد تفاعلات معروفة بين المادتين والأدوية التي تستلزم وصفة طبية ، لكن اسأل طبيبك دائمًا قبل البدء في أي مكمل جديد ، حتى لو كان جزءًا من الفيتامينات المتعددة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.

شاهد الفيديو: اكتشف ماذا سيحصل لجسمك عندما تناول حبوب الفيتامينات يوميا!! فيديو رهيب (شهر اكتوبر 2020).