نصائح

مرخيات العضلات بعد التمرين


على عكس العضلات القلبية والسلسة ، والتي هي عضلات أعضاء ، يتم ربط عضلات الهيكل العظمي بهيكلك العظمي وهي العضلات التي تدربها بشكل أساسي أثناء التمرينات. كما تلاحظ الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة ، أو AAFP ، فإن مرخيات العضلات ، والتي تسمى أيضًا مرخيات العضلات الهيكلية ، تستخدم لعلاج مختلف مشاكل العضلات والعظام ، بما في ذلك تلك الناجمة عن التدريبات وغيرها من الأنشطة البدنية. تهدف عمليات إرخاء العضلات عمومًا إلى معالجة الحالات الحادة ، وهي حالات شائعة بعد التمرين.

كيف هؤلاء يعملون

في حين تستخدم مرخيات العضلات في بعض الأحيان لمشاكل صحية مزمنة ، فإن الحالات الحادة التي تستخدم مرخيات العضلات لعلاج آلام مؤقتة وصلابة. عندما تأخذ مرخيات العضلات ، فإنها تعمل على ألياف العضلات و / أو الأعصاب لتخفيف الألم وتخفيف التوتر في العضلات الضيقة. وفقًا لـ AAFP ، فإن الهدف هو تحسين وظائف العضلات بحيث يمكنك استئناف أنشطتك. يأتي مرخّصو العضلات على شكل أدوية بوصفة طبية وأدوية بدون وصفة طبية وخيارات علاج طبيعي.

وصفات الأدوية

وتنقسم مرخيات العضلات الوصفة إلى فئتين: مضاد للتشنج ومضاد للتشنج. الأدوية المضادة للتشنج ليست مصممة لظروف العضلات والهيكل العظمي الناجمة عن ممارسة الرياضة ، ولكن بدلاً من ذلك لعلاج الأمراض المزمنة ، مثل الشلل الدماغي والتصلب المتعدد. الأدوية المضادة للتشنج بوصفة طبية مناسبة لأخذها بعد التمرين. وهي تشمل خيارات مثل سيكلوبنزابرين (فليكسريل) ، وميثوكاربامول (روباكسين) وكاريسوبرودول (سوما). ومع ذلك ، ينصح AAFP أن الأدوية المضادة للتشنج لا ينبغي أن تكون الأدوية الأساسية في الاختيار. الأدوية التي تباع بدون وصفة طبية هي الخط الأول الموصى به من العلاج. هذا لأنه ، وفقًا لـ AAFP و Consumer Reports.org ، أظهرت الدراسات أن الأدوية المضادة للتشنج ليست بشكل عام أكثر فعالية من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، وتميل الأدوية المضادة للتشنج إلى مزيد من الآثار الجانبية.

الأدوية الافراط في مكافحة

من أجل الشعور بعدم الراحة في العضلات بعد التمرين ، يستشهد المستهلك Reports.org بخيارات العلاج دون وصفة طبية. ويشمل ذلك مسكنات الألم مثل ibuprofen (مثل Advil و Motrin والعلامات التجارية العامة) والأسيتامينوفين (مثل Tylenol و generics) والأسبرين (على سبيل المثال Bayer و generics) والنابروكسين (على سبيل المثال ، Aleve و generics). المواد الهلامية الحرارة هي أيضا خيار. في حين أن الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لها آثار جانبية ، فإن معظمها لا يرتبط بمضاعفات خطيرة مثل الإدمان والتخدير الشديد ، كما هو الحال مع العديد من الأدوية الموصوفة.

خيارات العلاج الطبيعي

تعتبر العلاجات العشبية والعلاج العطري والأنشطة العلاجية العملية من بين خيارات العلاج الطبيعي المختلفة. على سبيل المثال ، يفيد المركز الطبي لجامعة ماريلاند بأن البابونج عبارة عن عشب يستخدم لعلاج مجموعة من الحالات ، بما في ذلك تقلصات العضلات وتوتر الأعصاب. يتوفر البابونج في أنواع الشاي والمراهم والكريمات والمستخلصات والحبوب. أيضًا ، وفقًا لمعالجات Native ، يمكن استخدام الزيوت الأساسية من الزنجبيل والنعناع والصنوبر لعلاج الروائح لعلاج الحالات العضلية الهيكلية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتم تقليل عدم الراحة في العضلات من خلال التدليك وتمتد العضلات العلاجية. في حين أن هذه الخيارات هي بدائل للأدوية التقليدية ، إلا أن لها أيضًا آثارًا جانبية محتملة ومضاعفات تفاعل الدواء. استشر طبيبك قبل اتخاذ أي وصفة طبية أو خيار غير وصفة بمثابة بمثابة استرخاء العضلات.

شاهد الفيديو: 8 طرق طبيعية لعلاج تشنجات العضلات. افضل واسرع الطرق الطبيعية لعلاج تشنج العضلات (شهر اكتوبر 2020).