نصائح

عضلات الجسم ووظائفها


يتكون جسم الإنسان من أكثر من 600 عضلة تسمح بالحركة. عندما يتعلق الأمر بالتدريب ، عادة ما تؤخذ فقط مجموعات العضلات الرئيسية في الاعتبار. يمكنك رؤية العديد من هذه المجموعات العضلية بشكل سطحي ، أو من الخارج ، بينما لا تستطيع المجموعات الأخرى ، نظرًا لعمقها ، الاستلقاء تحت العضلات السطحية.

الرقبة والكتفين

العضلات الرئيسية في الرقبة هي القصية الترقوية والطحال. وظائف العضلات السابقة لتدوير الرقبة ، في حين أن العضلات الأخيرة تمتد الرقبة. تتكون الكتفين من ثلاث مجموعات عضلية رئيسية ، وهي العضلة الدالية وال شبه منحرف العلوي والكفة المدورة. الأفعال الدالية لثني وخطف وتمديد الكتف. شبه المنحرف العلوي يرفع الكتف ، أو شفرة الكتف. الكفة المدورة داخليا وخارجيا تدور في الكتف.

الصدر والظهر

الصدر والظهر يعارضان مجموعات العضلات. يتكون الصدر من رأس الترقوة الصدري والرأس الصدري الرئيسي. تعمل كلتا العضلتين على ثني الكتف في الاتجاه العرضي أو الأفقي. أما بالنسبة للظهر ، فهي تتألف بشكل أساسي من latissimus dorsi ، و teres ، و trapezius الأوسط ، و شبه منحرف ، و rhomboids. تعمل العضلات السابقتان على سحب وتمديد الكتف. العضلات الثلاثة الأخيرة تعمل على سحب الكتف.

الأسلحة والساعدين

تتكون الذراعين من مجموعتين عضليتين رئيسيتين هما العضلة ذات الرأسين العضدية وثلاثية الرؤوس. توجد هذه العضلات في الجزء الأمامي والخلفي من الذراع ، على التوالي. تعمل العضلة ذات الرأسين العضدية لثني الذراع ، بينما تمدد العضلة ذات الرأسين ثلاثية الرؤوس. يتكون الساعد من ثني الرسغ وباسطة الرسغ ، ويعملون كما توحي أسمائهم.

كور والوركين

عضلات القلب الأساسية هي البطن المستقيمة ، المائل والسبانخ الناصب. يعمل المستقيم البطني على ثني العمود الفقري ، في حين يعمل المائل على ثني العمود الفقري. يعمل نصب العمود الفقري بشكل أساسي لتمديد الرقبة ، ثم ثني العمود الفقري ، وتمديد العمود الفقري. أما بالنسبة للوركين ، فهناك أربع مجموعات عضلية رئيسية ، وهي مثنيات الورك ، وامتدادات الورك ، ومختطفات الورك ، وموصلات الورك. تشتمل هذه المجموعات العضلية على العديد من العضلات ، مثل الإيلوبسواس ، والغلوتيموس ماكسيموس ، والغلوتوس ماوسوس وماغنوس المقرب ، على التوالي. كل مجموعة العضلات تعمل كما يوحي اسمها.

الفخذين والساقين السفلى

تتكون الفخذين من مجموعتين عضلتين رئيسيتين ، وهما عضلات الفخذ وأوتار الركبة. توجد هذه العضلات في الجزء الأمامي والخلفي من الفخذ ، على التوالي. عضلات الفخذ تعمل على تمديد الركبة ، بينما أوتار الركبة. أما بالنسبة للأسفل السفلية ، فهناك مجموعتان رئيسيتان للعضلات في الجزء الخلفي من الجزء السفلي من الساق ، توجد عضلات ثلاثية الرؤوس ، وهي مجموعة عضلية تشتمل على المعدة والنعال ، وكلاهما يعمل في plantarflex ، أو يمدد الكاحل. في الجزء السفلي من الجزء السفلي من الساق ، يوجد الظنبوب الأمامي ، والذي يعمل في الجهة المقابلة لسور ثلاثية الرؤوس ، حيث يكون الظهارة الظهرية أو المرنة في الكاحل.

شاهد الفيديو: الجهاز العضلي (شهر اكتوبر 2020).