نصائح

ما هي العضلات المسؤولة عن الحركات الأساسية في ممارسة؟


هناك العديد من العضلات المسؤولة عن حركات الجسم الأولية أثناء التمرين. كانوا يعملون في بعض الأحيان في أزواج. عندما تنقبض واحدة ، تمتد العضلات المقابلة للسماح بحدوث حركة. في أوقات أخرى ، قد تكون العضلات التي تسبب الحركة الأولية جزءًا من مجموعة من العضلات تؤدي وظيفة مماثلة. العضلات الأساسية مسؤولة بشكل مباشر عن الحركة بينما تلعب الأخرى دورًا غير مباشر وداعم. ليس من غير المألوف أن تلعب إحدى العضلات دورًا مهمًا في أكثر من حركة واحدة.

العنق

هناك العديد من العضلات المطلوبة لإنشاء النطاقات الطبيعية لحركة الرقبة. العضلة القصية القلبية وعضلات الطحال العلوي هي العضلات الأساسية التي تمكن الرقبة من الانحناء للأمام وتمتد للخلف. زوج آخر ، مجموعة scalene وعضلات القصية الترقوية الخلفية ، هي المسؤولة عن تحويل الرأس من جانب إلى آخر. تعمل عضلات القصية الترقوية الخشنة ، السنفلية وعضلات شبه المنحرف على التسبب في انحناء الرقبة بشكل جانبي ، مما يجعل الأذن باتجاه الكتف.

جذع التمثال

هناك أيضًا العديد من العضلات اللازمة لتحريك الجذع أثناء التمرين لإنتاج المدى الكامل للحركة في هذه المنطقة من الجسم. تكون عضلات شوكي الظهر والظهر المستقيمي للجزء الأمامي من الجذع مسؤولة بشكل أساسي عن الانحناء للأمام والخلف. تتيح عضلات المائل الجانبي والمائل الانحناء جنبًا إلى جنب. المائل وعضلات الفخذ الناصبة هي العضلات الأساسية التي تسبب دوران الجذع.

أسلحة

العضلة الصدرية الكبرى ، والعضلات الظهرية والعضلة الدالية هي المسؤولة عن الكثير من حركة الذراع عند الكتف. تخترق العضلة ذات الرأسين العضدية ومجموعة ثلاثية الرؤوس ثني وتمدد الساعد. إلى أسفل الذراع هناك عدد من العضلات النحيلة في مجموعات في أعلى وأسفل الساعد تكون مسؤولة بشكل أساسي عن الحركة في الرسغين والأصابع. يشار إليها عادة باسم مثني المعصم والواسطة.

الساقين

هناك أربع مجموعات العضلات الرئيسية التي تخدم الورك لتحريك الساق جيئة وذهابا عبر خط الوسط وإلى الأمام والخلف. هم المجموعة الألوية ، مجموعة الأيلوبواس ، مجموعة المقربين ومجموعة المختطفين. أوتار الركبة في الجزء الخلفي من الفخذ ومجموعة عضلات الفخذ الأمامية تؤدي إلى ثني الساق وتمديده. أسفل الركبة ، يثني الجهاز الهضمي وفتحة الظنبوب الأمامية وتمدد القدم.

ممارسه الرياضه

تنقبض هذه العضلات الأولية وعدد كبير من العضلات الأصغر وتمتد باستمرار لتكوين مجموعة واسعة من الحركات المطلوبة أثناء التمرين. تتمثل وظيفة الجهاز العصبي في تنسيق التسلسل المعقد للانكماشات والامتدادات التي تنتج كل حركة مرغوبة. تؤثر صحة وقوة ومرونة العضلات الأساسية على درجة قدرتها على تحريك الجسم.

مصادر

شاهد الفيديو: هل من الممكن أن يكون شرب الحليب مضرا لكم ولأطفالكم مع اخصائية التغذيه براء الصباغ #صباحالنور (شهر اكتوبر 2020).