نصائح

كيفية القيام البحرية ختم بوشوبس


SEALs البحرية الأمريكية هي قوات عمليات خاصة تعمل في البحر والجو والبر ، ومن ثم الاختصار ، هناك مجموعة متنوعة من المتطلبات لتصبح SEAL ، بما في ذلك بعض الاختبارات البدنية الصعبة. على سبيل المثال ، يجب على الرجل المجند إجراء 42 تمرين رياضي على الأقل في دقيقتين كجزء من اختبار الفحص البدني (PST) حتى يتم اعتباره مع SEALs. ويمكنك أن تكون متأكدًا من أنه يجب إجراء هذه تمرينات الضغط بشكل صحيح ، وفقًا لمعايير SEAL.

الخطوة 1

قم بموازنة نفسك بين يديك وأصابع قدميك على الأرض أو بساط التمرين ، مع عرض كتف ذراعيك على حدة أو أوسع قليلاً ، ومرفقيك وركبتيك مستقيمان. يجب أن تكون يديك راحتين مسطحة ومسطحة على الأرض أو حصيرة.

الخطوة 2

استنشق وخفض نفسك حتى يلمس صدرك العلوي الأرض أو حصيرة. حافظي على جسمك وركبتيك مستقيرين وابقي على حذائك.

الخطوه 3

زفر وأنت تدفع نفسك مرة أخرى إلى وضع البداية باستخدام المرفقين مباشرة.

تلميح

  • يتم إجراء عمليات تمرين الضغط على الأشرطة البحرية بسرعة بطيئة إلى حد ما - حوالي ثانيتين أو ثلاث ثوان لكل تمرين رياضي - لأغراض التدريب ، مما يُجبرك على مقاومة الجاذبية أثناء الهبوط. قد تحتاج إلى القيام بها بشكل أسرع قليلاً إذا كنت تأخذ PST حتى تتمكن من زيادة درجاتك. على الرغم من أن 42 تمرين تمرين رياضي في دقيقتين - تقريبًا تمرين تمهيدي واحد لكل ثلاث ثوان - هو الحد الأدنى من المتطلبات ، فإن المتقدم المتقدم ينفذ 79 تمرين تمهيدي في دقيقتين ، أو حوالي تمرين تمرين رياضي لكل ثلاث ثوان.

شاهد الفيديو: إذا رأيت أمرا كهذا يحدث في الشاطئ إهرب وانج بحياتك. !! (شهر اكتوبر 2020).