نصائح

المدى الطبيعي للحركة في تمديد الظهر والانثناء


نطاق الحركة هو مقدار الحركة لديك مع أي مفصل قبل أن تقيده العظام والعضلات المرتبطة بالمفصل أو الألم أو تصلب. يختلف ROM من شخص لآخر ، ونطاق الحركة في ظهرك من أجل الانثناء والإطالة فريد لك. ومع ذلك ، تشير بعض الإرشادات العامة إلى ما يشكل ROM الكامل وما يعتبر ROM ROM وظيفية.

WNL ROM

يوصف النطاق الكامل للحركة بأنه "ضمن الحدود الطبيعية" ، أو WNL. ROM العادي للثني الخلفي هو 90 درجة ، أو الانحناء إلى الأمام لمس قدميك. كما هو الحال مع معظم الحركات ، يعمل هذا النوع من الانحناء جنبًا إلى جنب مع المفاصل الأخرى ، بما في ذلك دوران الحوض ، لذلك قد ينشأ أي قيود بسبب مشاكل الظهر أو الحوض. يقتصر مدمج ROM العادي في ظهرك على 25 درجة فقط. يشبه هذا النطاق تحريك صندوقك من وضع الساعة 12 عند الوقوف في وضع مستقيم بين الساعة 10 والساعة 11 عند التمديد.

ضمن الحدود الوظيفية

نطاق الحركة "ضمن حدود وظيفية" - WFL - هو مصطلح غالبًا ما يستخدمه المعالجون والمهنيون الطبيون لوصف حركة المفصل التي ما زالت تسمح لك بأداء أي مهمة طبيعية ، ولكنها قد تكون أقل من نطاق الحركة الكامل . على سبيل المثال ، نادراً ما يتم استخدام امتداد الظهر في الأنشطة الوظيفية وعلى هذا النحو ، عادة ما تكون حوالي 10 درجات فقط من الامتداد هي WFL. ومع ذلك ، فإن ثني الظهر ضروري للعديد من المهام ، حتى شيء بسيط مثل التقاط عنصر قمت بإسقاطه على الأرض. تحتاج إلى حوالي 80 درجة من ثني الظهر للحفاظ على الحركة الوظيفية.

قيود على ROM

يمكن تقييد نطاق الحركة في أي مفصل لمجموعة متنوعة من الأسباب. التهاب المفاصل هو سبب شائع من تصلب. مجموعة لطيفة من الحركة و ambulation يمكن عادة تخفيف بعض هذه الصلابة. ومع ذلك ، فإن الدموع العضلية أو الالتواء ، والعضلات المفرطة الشد ، وتشوهات العظام ونموها وأنسجة الندبة ليست سوى بعض المسائل التي يمكن أن تتسبب في محدودية ذاكرة القراءة فقط وانثناء الظهر.

الاحتياطات

تعتبر عضلات الظهر والفقرات من المكونات الأساسية لهيكلك الخلفي المصممة لحماية النخاع الشوكي والحفاظ على عمل العصب السليم في الموقع الذي تترك فيه الأعصاب العمود الفقري. يمكن أن يشير أي ألم أو نطاق محدود من الحركة إلى مشاكل صحية كبيرة ويجب معالجته على الفور ، خاصةً إذا كنت تعاني من ألم شديد وخدر وخز في أي جزء من الجسم بحركة الظهر. يمكن أن يؤدي استمرار مجموعة التدريبات أو الأنشطة في مواجهة هذه المشكلات إلى مزيد من الإصابات والمضاعفات ، بما في ذلك الشلل ، لذلك استشر طبيبك أو معالجك البدني إذا كنت تعاني من هذه الحالات.