نصائح

نزيف في الأنف أثناء التمرين


تميل الشبكة المعقدة من الأوعية الدموية داخل أنفك إلى أن تكون دقيقة ومضطربة بسهولة. عندما تقوم بالتمرين خلال جلسة تمرين ، يمكن أن يؤدي الضغط المرتبط بالمناخ الذي تمارسه إلى نزيف في الأنف. في حين أن نزيف الأنف هو أمر شائع إلى حد ما ، إلا أنه في بعض الأحيان يكون سبب القلق. تحدث دائمًا مع طبيبك إذا كنت تعاني من نزيف في الأنف بسبب ممارسة الرياضة.

الدلالة

يُعرف أيضًا باسم الرعاف ، وينتج عن نزيف في الأنف من الصدمة إلى الأمام أو الخلف. يمكن أن تتدفق نزيف الأنف الأمامي في مقدمة أنفك من أحد الأنفين أو كليهما ، حتى يتدفق إلى حلقك في بعض الأحيان. نزيف الأنف الخلفي ، أو تلك الموجودة في الجزء الخلفي من الحلق ، هي أكثر ما يتعلق بأنواع نزيف الأنف ، وفقًا لمركز جامعة كولومبيا الطبي. قد تساعد معرفة نوع النزيف الذي تختبره أثناء التمرين طبيبك على تحديد سبب نزيفك.

الأسباب

يمكن أن يحدث نزيف في الأنف من شيء بسيط مثل نفخ الهواء بشدة من أنفك. يمكن أن يحدث هذا عند ممارسة الرياضة لأنك تميل إلى التنفس بقوة أكبر مما تفعله في أنشطتك اليومية. توتر شديد أثناء التمرين يمكن أن يزعج بطانة الأوعية الدموية الحساسة ويساهم في نزيف في الأنف. أيضًا ، قد تتسبب البيئة التي تمارسها في نزيف في الأنف لأن التمرين في الهواء البارد الجاف يرتبط بدرجة أكبر من خطر نزيف الأنف لأن الهواء يجف الممرات الأنفية ويجعلها أكثر عرضة للتلف. يمكن أن تسبب المهيجات التحسسية في البيئة ، مثل حبوب اللقاح ، التي تهيج أنسجتك أيضًا نزيفًا في الأنف.

الوقاية

على الرغم من أن نزيف الأنف الناجم عن التمرين لا يسبب عادة القلق ، إلا أنه يمكن أن يبقيك على الهامش لفترة من الوقت. إذا كنت قد عانيت مؤخرًا من نزيف في الأنف ، فيمكنك منع حدوث مستقبل في المستقبل من خلال أخذ بضعة أيام من الراحة من التمارين الشاقة للسماح بمرور وقت الأنف لديك للشفاء. إذا كنت تمارس الرياضة في المنزل ، استخدم مرطبًا يضيف رطوبة إلى الهواء لمنع جفاف ممر الأنف. أخذ زفير قوي مع فمك بدلاً من أنفك أثناء ممارسة التمرينات الرياضية المكثفة قد يساعد أيضًا في تقليل خطر تمزق الأوعية الدموية. أخيرًا ، تجنب فرك الأنف أو التقاطه أثناء التمرين لتقليل الأضرار التي تلحق بالمنطقة.

تحذير

قد تتطلب بعض نزيف الأنف الناجم عن ممارسة الرياضة مزيدًا من العناية الطبية. هذا هو الحال إذا كنت قد تعرضت لصدمة في أنفك ، مثل انخفاض الوزن أو السقوط أو ضربة في الرأس. إن نزيف الأنف الذي يحدث بعد حدوث مثل هذه الحوادث قد يشير إلى كسر في الأنف ، وفقًا لموقع MayoClinic.com. إذا نزفت أنفك لأكثر من 20 دقيقة ، فأنت تأخذين أدوية مُخففة للدم أو تعاني من حالات طبية أخرى ، مثل ارتفاع ضغط الدم وتتعرض لنزيف من الأنف بشكل متكرر ، راجع طبيبك.

شاهد الفيديو: ادفعي أنفك للأعلى لمدة دقيقة وشاهدي ما سيحدث (شهر اكتوبر 2020).