نصائح

خدر عضلات الساق بعد التمرين


أنت تعلم أن التمرين مفيد لصحتك لأنه يقلل من خطر حدوث مشاكل صحية ويساعدك على التحكم في وزنك. في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة من روتينك. إذا واجهت الخدر في ساقيك بعد فترة قصيرة من جلسة التمرين ، فقد تكون قد أصبت نفسك وسوف يساعدك الباقي على الشفاء. في أحيان أخرى ، يشير التنميل إلى أنك بحاجة إلى تعديل روتينك أو أن لديك مشكلة طبية أساسية تتطلب العلاج.

تشعر مثل ماذا

تنميل في عضلات الساق بعد التمرين يؤدي إلى فقدان الشعور. يمكن أن يحدث هذا في ساق واحدة فقط أو كليهما في نفس الوقت. في العديد من الحالات ، يزول التنميل بسرعة ، ولكنه في بعض الأحيان يستمر ، مما قد يشير إلى وجود مشكلة صحية أو إصابة. في بعض الأحيان يسبق خدر شعور وخز أو حرقان. ستظل قادرًا على تحريك ساقيك ، لكن على الأرجح لن تشعر بالضغط الذي يجري عليه.

الأسباب

يمكن أن يتسبب الاستمرار في نفس الموقف أثناء التمرين أو الانخراط في حركات متكررة في خدر ساقيك عند الانتهاء. على سبيل المثال ، إذا كنت تحمل وضع القرفصاء أو اليوغا لعدة دقائق ، فقد تواجه خدرًا مؤقتًا بعد ذلك. وذلك لأن تدفق الدم إلى المنطقة يتباطأ أو يتوقف. إذا أصبت بعصبية في ساقك أثناء التمرين ، فقد يصيبها الخدر. يمكن أن تسبب إصابة الظهر خدرًا في الساق ، وفقًا لـ Medline Plus. يمكن للسكتة الدماغية والسكري ومشاكل الغدة الدرقية وبعض الأدوية ونقص المغذيات أن تسهم في تنميل العضلات بعد التمرين.

علاج او معاملة

إذا كان تنميل عضلات الساق ناتجًا عن الطريقة التي تمارس بها ، فربما لن تحتاج إلى علاج وستزول بعد وقت قصير من الانتهاء من التمرين. إن تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه في وضع معين يساعد في الحفاظ على تدفق دمك بشكل كاف ويمكن أن يوقف التنميل عن الحدوث. ومع ذلك ، إذا استمرت الحالة ، فقد يحتاج طبيبك إلى ضبط الأدوية الخاصة بك أو اختبارك لمعرفة المشكلات الصحية التي قد تساهم في المشكلة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تواجه خدر في أوقات أخرى أيضًا.

عند استدعاء الطبيب

قد تميل إلى شطب خدر الساق بعد التمرين كإزعاج أكثر منه مشكلة. ومع ذلك ، يمكن أن تشير إلى مشكلة صحية خطيرة تتطلب رعاية طبية. إذا كان الخدر مصحوبًا بشلل في ساقيك ، ففقدك السيطرة على الأمعاء أو المثانة ، أو تضاءل كلامك ، وتغيرت رؤيتك ، أو ازدادت خدرتك سوءًا مع نشاطك ، أو كنت بالدوار ، أو ابحث عن رعاية طبية على الفور ، تنصح Medline Plus.