نصائح

كيفية الحصول على أقصى استفادة من جلسة المدرب الشخصي


التدريب الشخصي الناجح لا يساعدك فقط على النظر إلى الطريقة التي كنت تحلم بها دائمًا ، بل يمكن أيضًا أن يخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ، ويمنع مرض السكري ، ويؤخر ظهور مرض هشاشة العظام ويزيد من قدرتك على التحمل ، مما سيسمح لك بالقيام بمهام يومية مع القليل من لا جهد. إذا كنت ملتزمًا بنسبة 100 في المائة بتحقيق أهدافك ، فسوف يوفر لك المدرب الشخصي المناسب ما تحتاجه بالضبط والمزيد مع كل جلسة.

الخطوة 1

الحصول على الدعم من أحبائهم. إن التعاقد مع مدرب شخصي للوصول إلى أهداف لياقتك هو التزام كبير ويمكن أن يكون مكلفًا نسبيًا. إن عدم وجود دعم في المنزل يمكن أن يجعل التجربة مرهقة ومثبطة للآمال ، مما يجعلك تتراجع عن العادات التي أوصلتك إلى المدرب في المقام الأول. سيساعدك نظام الدعم في الحفاظ على مسؤوليتك وتحفيزك ويمنحك الأشخاص الاحتفال بنجاحاتك.

الخطوة 2

تدوين الملاحظات أو طلب نسخة من التمرين. لقد دفعت مقابل جلسة فردية وتشمل تلك الجلسة روتين التمرين. سيطلب منك العديد من المدربين تكرار التمارين بنفسك إذا كنت تتدرب فقط مرة أو مرتين في الأسبوع.

الخطوه 3

قم بواجبك المنزلى. ما لم تتدرب مع مدربك من خمسة إلى سبعة أيام في الأسبوع ، فلن تحصل على الفائدة الكاملة لروتين التمرين. إذا طلب منك المدرب الخاص بك تكرار التمرين ، أو القيام بساعة من القلب أو حتى الراحة في يوم معين ، فافعل ما يطلب منك.

الخطوة 4

حضور كل جلسة في الوقت المحدد وعلى استعداد للعمل بجد. لا تضيع وقتك أو وقت مدربك. النتائج تأتي فقط من العمل الشاق.

الخطوة 5

إذا لم تكن تعرفه شخصيًا ، فإن الدكتور أوز لا يعرفك كما يفعل المدرب. إذا استأجرت المدرب المناسب ، فسيتم تقييمك جسديًا وفحص طبي وربما تطرقت إلى بعض المشكلات العاطفية التي يمكن أن تكون قد أسهمت في حالتك الصحية الحالية. تقول: "يجادل مع تقنيات مدربك بإحضار شيء تقرأه عبر الإنترنت أو شاهدته على التلفزيون - ليس له أي نشاط في جلساتك. الاستماع إلى والثقة المدرب الخاص بك. إذا لم تر أو تشعر بالنتائج في الوقت الذي قيل لك فيه ، فابحث عن مدرب آخر.

الخطوة 6

معرفة الفرق بين الألم والحرق. إذا كان ذلك مؤلمًا ، أخبر المدرب فورًا بتجنب الإصابة. لا يمكن للمدرب أن يشعر بما تشعر به ، لذلك لا تتردد في التحدث.

مصادر