نصائح

كيفية توصيل الكرة اليوغا


كرة اليوغا الخاصة بك ، أو كرة التمرين ، لا تعمل بشكل جيد إلا إذا كان الهواء مغلقًا. تمرينك غير آمن وغير فعال إذا كان لديك كرة يوغا مفرغة. ولكن الكرة المفرطة في الحركة غير آمنة أيضًا ، لذا اتبع إرشادات الشركة المصنعة للتضخم المناسب لكرة اليوغا ثم قم بتوصيلها بإحكام قبل أن تبدأ التمرين.

الخطوة 1

حدد الكرة ممارسة الحجم المناسب لطولك. استخدم توصيات ارتفاع الشركة المصنعة كنقطة انطلاق.

الخطوة 2

قم بفك القابس من كرة اليوغا باستخدام أصابعك أو عن طريق تحريك مجتذب قابس ، أو حافة الربع ، أسفل القابس. تذبذب أو تحريف المكونات جيئة وذهابا إذا لم يخرج بسهولة.

الخطوه 3

أدخل نهاية مضخة الهواء في الحفرة. تضخيم الكرة اليوغا. استخدم مقياس شريط لتحديد متى تقيس الكرة القطر المطبوع على الكرة أو الصندوق ، وتوقف عن تضخيمها في تلك المرحلة.

الخطوة 4

الجلوس ووضع الكرة على الأرض بين ساقيك. ضع يد واحدة في نهاية المضخة. أدر إصبعك الأول بيدك المعاكسة. اسحب مضخة الهواء بسرعة خارج الكرة وضع إصبعك على الحفرة.

الخطوة 5

انزل مضخة الهواء. التمسك المكونات في تلك اليد. ضع نهاية القابس بالقرب من إصبعك تغطي فتحة الكرة.

الخطوة 6

حرك نهاية القابس أسفل إصبعك وأنت تكتشف الفتحة بسرعة وتدفع القابس في الكرة. اضغط على القابس حتى يكون مسطحًا مع سطح الكرة أو أسفل السطح قليلاً.

الخطوة 7

اضغط على الكرة برفق بين ساقيك وتشعر بأي تسرب للهواء من القابس.

تلميح

  • فحص الكرة عن أي ثقوب أو فواصل قبل استخدامها.