نصائح

الآثار الإيجابية للتمرين على أداء العمل


ليس سراً أن الآثار الإيجابية للتمرين لا تقتصر على تشكيل الجسم - يلاحظ الأفراد النشطين والشكل زيادة في الطاقة وزيادة الثقة بالنفس ونظرة أكثر إيجابية للحياة. كما اتضح ، فإن الآثار الإيجابية للتدريبات على حياتك الشخصية تمتد أيضًا إلى مكان العمل. على الرغم من أنه قد يبدو من الصعب تحديد الكمية ، إلا أن الباحثين والمهنيين الصحيين يقدمون الكثير من الأدلة القوية حول هذا الموضوع.

إخراج العمل

تمتد التأثيرات الإيجابية للتمرين على أداء العمل إلى حد بعيد. بالإضافة إلى زيادة الأداء العقلي ، يحسن النشاط البدني بانتظام مهارات إدارة الوقت ، مما يؤدي بدوره إلى تحسين قدرتك على الوفاء بالمواعيد النهائية. يجد أصحاب الأعمال الذين يقدمون برامج تمرين الشركة أن التمرينات في الموقع تقلل من وقت الانتقال. تتسبب ممارسة الرياضة في زيادة أداء العمل بنسبة 15٪ تقريبًا ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2005 قام بها أستاذ الصحة جيم ماكينا من جامعة ليدز متروبوليتان. وجد باحثو جامعة هارفارد أن تدفق الدم بعد التمرين يخلق الظروف المثلى لأداء المهام التي تتطلب التفكير المركّز.

الآثار العاطفية

يعرف أي شخص قضى يومًا في المكتب أو مكتب الخروج أو معمل المعالجة أن حالتك المزاجية تؤثر بشكل كبير على أداء عملك. ممارسة شيء من إكسير هنا ؛ يفيد العمال الذين يمارسون الرياضة تداعيات إيجابية بما في ذلك زيادة التسامح وتخفيف حدة التوتر والقلق والاكتئاب وتزايد الروح المعنوية والشعور بالهدوء. الدراسات التي أجرتها ماكينا وجامعة بريستول وغيرها تحدد هذه النتائج عن طريق إدارة الاستبيانات للموظفين الذين يمارسون الرياضة. في نهاية اليوم ، يقول العمال الذين يمارسون الرياضة أنهم ببساطة يشعرون بمزيد من الإنتاجية والرضا أكثر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

آثار أخرى

على الرغم من أن هذا قد يبدو متناقضًا ، إلا أن التمرينات يمكن أن توفر لك في الواقع مزيدًا من الطاقة في مكان العمل ، مما يساعدك على تجنب تعطل ما بعد الغداء. يحسن أيضًا من قدرتك على العمل كلاعب فريق ، وهو عنصر أساسي في الإنتاجية. تشير نتائج ماكينا إلى أن الموظفين الذين يمارسون تدريبات جيدة هم أقل عرضة لفقدان أعصابهم مع الآخرين. في عام 2008 ، أشارت دراسة من جامعة بريستول إلى أن العمال الذين مارسوا التمرينات استغلوا فترات راحة غير مقررة بنسبة 25 في المائة مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا ذلك. وبالمثل ، تشير مجلة فسيولوجيا التمرينات إلى أن الموظفين الذين يتبعون برنامجًا للياقة البدنية أظهروا انخفاضًا بنسبة 22 في المائة في التغيب. يرى المجلس الأمريكي للتمرينات أن التمرينات تؤدي حتى إلى انخفاض بنسبة 17 بالمائة في مقدار الإصابات أثناء العمل.

الاعتبارات

تجد معظم الدراسات التي أجريت على العلاقة بين التمرين وأداء العمل أن الموظفين أكثر فاعلية في ممارسة التمارين في أيام العمل ، إما قبل العمل أو أثناء الراحة. يجد الباحثون أن أي نوع من التمارين ، من رياضات جماعية إلى اليوغا إلى السير على الأقدام ، يفعل الحيلة. علاوة على ذلك ، امتدت البحوث التي أجريت حول هذه القضية على العديد من أنواع أماكن العمل - من شركات التكنولوجيا إلى البيئات الأكاديمية - وأصدرت نفس النتائج الإيجابية.

مصادر