نصائح

مرحلة ما قبل المدرسة تمارين حركة العضلات الكبيرة


تعد حركة العضلات الكبيرة والنمو الحركي الإجمالي ضروريين للأطفال في سن ما قبل المدرسة. تؤدي التمارين المنتظمة للعضلات الكبيرة إلى تحسين الحركة والتوازن ، كما يساعد تحريك الأطفال والمشاركة في أنشطة اللياقة البدنية المنتظمة على الحد من حدوث البدانة لدى الأطفال ويقلل من خطر الإصابة. لا يجب أن يكون التمرين مملاً - من خلال الألعاب والأنشطة الأساسية ، يمكن للأطفال الصغار العمل بهذه العضلات بطرق ممتعة وجذابة. دائما الإشراف أو المشاركة مع الأطفال الذين يقومون بالأنشطة البدنية.

القفز تمارين

أطفال ما قبل المدرسة يحبون التحرك والقفز. تمارين القفز المختلفة تعمل العضلات الكبيرة في الجزء السفلي من الجسم. تمارين بسيطة مثل القفز الرافعات أو القفز على الحبل تعمل بشكل جيد لهذا الغرض. خيار متعة آخر يستخدم hula-الأطواق. ضع الأطواق بالقرب من بعضها عبر الفناء أو الجيم. اطلب من الأطفال القفز أو القفز من طوق إلى آخر. كتحدي ، انقل الأطواق بعيدًا عن بعضها.

تمارين الجزء العلوي من الجسم

الجري والقفز من الأنشطة الشائعة للأطفال الصغار. ومع ذلك ، هذا يترك الجزء العلوي من الجسم في عداد المفقودين. العمل الذراعين والكتفين والظهر من الأنشطة الأساسية أيضًا. رمي الكرة ، كذاب الكرة وحتى ألعاب رمي البالون هي طرق رائعة لتحريك الجزء العلوي من الجسم. بالإضافة إلى حركة العضلات الكبيرة ، تزيد هذه التمارين والألعاب من التنسيق بين اليد والعين.

ألعاب

ألعاب الأطفال التقليدية مثل Duck و Duck و Goose و Red Light و Green Light هي ألعاب ممتعة وجذابة للأطفال الصغار. في الوقت نفسه ، تعمل هذه الألعاب على العضلات الكبيرة في الجسم. في Duck و Duck و Goose ، يجب على الأطفال القفز لأعلى والركض في دوائر والجلوس. في الضوء الأحمر ، الضوء الأخضر ، تعمل رشقات سريعة من الركض والإيقاف على عضلات الساق. بالنسبة للاختلافات ، يمكنك استخدام أضواء صفراء للمشي للخلف أو القيام بخطوات جانبية لاستهداف عضلات مختلفة في الساقين.

الاعتبارات

الحفاظ على متعة ممارسة أمر ضروري للأطفال الصغار. إنها تحافظ على مشاركتهم وترغب في الحصول على نشاط. تعد المشاركة في هذه الأنشطة معهم طريقة رائعة لقضاء وقت العائلة معًا والحصول على نشاط وحركة. لا تقتصر على الألعاب والأنشطة التقليدية. كن مبدعا واطلب منهم مساعدتك في صنع ألعابك الخاصة. دورات العقبة هي طريقة رائعة للقيام بذلك. يمكن لمرحلة ما قبل المدرسة المساعدة في التوصل إلى أفكار لمسار العقبة. تعمل أشياء مثل الزحف والتسلق والتشغيل جميعها على مجموعات العضلات الكبيرة وهي أنشطة مثالية يجب تضمينها.