مراجعات

الكتف السليم والورك دوران في جولف سوينغ


هناك طرق مختلفة للتعامل مع لعبة غولف الأرجوحة. على سبيل المثال ، ينظر البعض إلى الأرجوحة ويرون الجسم يدور حول محور مركز مستقر إلى حد ما - محور العمود الفقري. يتم إنشاء الدوران من خلال الوركين والكتفين ، والتي تبتعد عن الهدف على التراجع ، ثم نحو الهدف أثناء التراجع. بدون تدوير مناسب للكتف والورك ، لن تفقد القوة فحسب ، بل من المرجح أيضًا أن تضرب الكرة بشكل مباشر وتنتج تسديدة دقيقة.

Backswing الورك الدوران

في الصورة من الأعلى ، تدور الوركين في اتجاه عقارب الساعة في الخلف ، أو في اتجاه عقارب الساعة إذا كنت أعسر. يساعدك دوران الورك هذا على استعادة النادي أثناء نقل بعض الوزن إلى قدمك الخلفية. من المهم أن تدور الوركين ، بدلاً من تحريك الظهر مباشرة. يقترح جاك نيكلوس في كتابه بعنوان "55 طريقة لتخفيض نقاطك في لعبة الجولف" التركيز على ورك واحد فقط لإعطائك صورة ذهنية أسهل. خلال الركود الخلفي ، ركز على تحويل ظهر ظهرك بعيدًا عن الكرة. هناك طريقة أخرى لتجنب التأثير على الوركين وهي التركيز على نقل وزنك إلى داخل قدمك الخلفية. إذا كنت تواجه مشكلة في إكمال منعطف مفصل الورك جيدًا ، فأغلق موقفك قليلاً في العنوان عن طريق تحريك قدمك الخلفية للخلف بعدة بوصات.

Backswing الكتف دوران

يجب أن تتحول كتفيك إلى حوالي 90 درجة خلال التراجع. في الجزء العلوي من خلفك الخلفي ، يجب أن يكون كتفك الرئيسي في مكانه تقريباً حيث كان كتفك الخلفي في العنوان ، كنتيجة لدوران مفصل للورك والكتف. بالإضافة إلى ذلك ، يجب قلب ظهرك نحو الهدف ، وينبغي أن يكون كتفك الأيسر تحت ذقنك عند بدء الهبوط. تقول Ernie Els في كتاب "ما هو لاعب غولف الذي يتعين عليك فعله" ، إذا كنت تبحث عن مسافة أكثر ، فحاول تحريك كتفيك إلى أبعد من الخلف.

هبوط الورك الدوران

تدور الوركين في الاتجاه المعاكس أثناء الهبوط ، وتخلِّص جسمك من مسار التأرجح ، وتساعد في نقل الوزن إلى قدمك الأمامية. إذا اتبعت استراتيجية Nicklaus العقلية أحادية الورك ، فركّز على تحريك مفصل الفخذ الخلفي نحو الكرة في اتجاه الهبوط. كما هو الحال في التراجع ، من المهم تجنب تحريك الوركين بشكل أفقي ، في هذه الحالة نحو الهدف. إذا كان جسمك مربوطًا بالخط المستهدف في متابعتك ، فعندئذٍ قمت بتدوير الوركين تمامًا. إذا كان لديك صعوبة في الدوران السفلي للورك ، فقم بتدوير قدمك الأمامية نحو الهدف على العنوان.

أسفل الكتف التناوب

لا تتعجل لديك تناوب الكتف التناوب. اسمحوا الوركين تبدأ بالتناوب أولا. في كتابه "كيف ألعب الجولف" ، يقول تايجر وودز إنه يترك ذراعيه يسقطان بشكل طبيعي في بداية الهبوط ، ويبقيهما أمام جسمه. ابدأ دوران كتفك عندما تنخفض يديك إلى ارتفاع الخصر. عند التأثير ، يجب أن يكون الخط الوهمي بين كتفيك متوازياً مع الخط المستهدف ، على الرغم من أن الخط الفاصل بين الوركين يجب أن يشير إلى يسار الهدف - أو إلى اليمين ، للاعب الأيسر.