مراجعات

الآثار النفسية للتزلج


يوصي باحثو الصحة والأطباء على حد سواء بالنشاط البدني المنتظم كوسيلة لضمان صحة الجسم. ممارسة الرياضة مثل التزلج لديها أيضًا القدرة على إحداث تأثير نفسي إيجابي على حياتك. كطريقة صحية للتغلب على ضغوط الحياة ، فإن التزلج على التلال أو التزلج عبر البلاد يوفر الهاء عن هموم الحياة اليومية ، ويقلل من أعراض القلق والاكتئاب ، ويساعد على تعزيز مزاجك ، بل وربما يحسن ذاكرتك.

انخفاض القلق

التزلج يساعدك على التغلب على القلق الذي ينشأ من مواقف الحياة المجهدة. يوفر لك الخروج على المنحدرات تغييراً في البيئة يساعدك على التحرر من دائرة الأفكار السلبية المستمرة التي تغزوك طوال اليوم. إن إبعاد عقلك عن مخاوفك ، سواء كانت تلك المخاوف هي مشاكل مستمرة في حياتك أو غير عادية ، يمنحك مرة واحدة في حدث مدى الحياة فترة راحة ذهنية تحتاجها وتستحقها.

انخفاض الاكتئاب

التمارين الرياضية مثل التزلج تقلل المواد الكيميائية الصادرة عن جهاز المناعة لديك والتي تغذي أعراض الاكتئاب. يؤدي التزلج إلى إطلاق عقلك للناقلات العصبية والإندورفين الذي يقلل من أعراض الاكتئاب. وفقًا لموقع Mayo Clinic ، قد تساعد التمارين المنتظمة مثل التزلج على منع عودة الاكتئاب السريري إذا واصلت هذا النشاط البدني.

يرفع المزاج

في حين أن أي شكل من أشكال التمرين لديه القدرة على رفع روحك وحالتك المزاجية ، فإن التزلج له فائدة في جعلك خارج المنزل في الهواء الطلق. على عكس أشكال التمرينات التي يتم إجراؤها في الداخل ، فإن التواجد في الهواء الطلق العظيمة يجلب مشاعر الوحدة مع الطبيعة ، وتقدير الأشياء الرائعة في الهواء الطلق والشعور السلمي بشيء أكبر من نفسه. يساعد التغيير في البيئة في إخراجك من الأماكن الروتينية مثل المكتب الذي يستنزف روحك. قد يصلح التزلج حتى في خطة العلاج الخاصة بك إذا كنت تحت رعاية مقدم الرعاية للمشاكل الصحية مثل الاكتئاب السريري أو اضطراب القلق.

تفكير

يوفر التزلج مزيجًا مزدوجًا من التمارين الرياضية وتمارين بناء العضلات ، والتي تعمل وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض ، على تعزيز قدرتك على التفكير بوضوح والتعلم واتخاذ قرارات جيدة بشأن حياتك. التحفيز الذهني للبيئة في الهواء الطلق أثناء التزلج يمارس عقلك بقدر ما جسمك. يوضح معهد فرانكلين أن التمرينات المنتظمة مثل التزلج قد تمنع التدهور المعرفي والخسارة المرتبطة بالعمر في الذاكرة وغيرها من المهارات المعرفية.

تحسين النوم

يساعد التمرين الجيد خلال التزلج خلال النهار قبل ثلاث ساعات على الأقل من النوم على تحسين نوعية نومك. وفقًا لمؤسسة National Sleep Foundation ، يساعد النوم الليلي الصحي على تنظيم حالتك المزاجية ، ويحسن ذاكرتك وقدرتك على التعلم ويساعد على تعزيز الوزن الصحي ومستوى الطاقة. من خلال تضمين التزلج في مرجع اللياقة البدنية الخاص بك ، ستستمتع بالمزايا النفسية الإضافية للنوم الليلي الجيد.