مراجعات

ما هو الغرض من المطحنة؟


على الرغم من أن الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة المشي ، سواء في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، قد يكون لديهم أهداف اللياقة البدنية المختلفة في الاعتبار ، فإن الغرض العالمي من هذا النوع من التمرين هو حرق السعرات الحرارية. سواء اخترت المشي أو الركض أو تضمين جزءًا من كليهما أثناء التمرين على جهاز المشي ، فإن آلة التمرين هذه هي واحدة من أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية لمساعدتك على فقدان الوزن أو الحفاظ على اللياقة البدنية الحالية.

فوائد

سواء اخترت الركض أو المشي على جهاز المشي ، فإنك تتلقى العديد من المزايا نفسها كما لو كنت تتبع أي نشاط في الهواء الطلق. تشمل فوائد الجري والمشي زيادة صحة القلب والأوعية الدموية ، أقوى العضلات والعضلات ، والحفاظ على الوزن المثالي ، وحتى تعزيز مزاجك من خلال إطلاق الاندورفين. ترتبط معظم مزايا المطحنة بالراحة ؛ ليس عليك الركض في الهواء الطلق في جو بارد أو حار أو ممطر ويمكنك مشاهدة التلفزيون أثناء تشغيلك.

سعرات حرارية محروقة

سيساعدك نظام التمرين الذي يشتمل على تمرين إيروبيك ، مثل الجري ، على حرق السعرات الحرارية بمعدل سريع ، وهو أمر مثالي إذا كنت تريد أن تفقد الدهون. عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الأشخاص أثناء ممارسة أي نشاط هوائي ، بما في ذلك الركض على جهاز المشي ، يرتبط بوزنهم وطول وسرعة التمرين. الشخص الذي يزن 185 رطل ويعمل بسرعة 5 ميل في الساعة سيحرق 355 سعرة حرارية في 30 دقيقة ؛ إذا تمكن الشخص نفسه من الركض لمدة 30 دقيقة بسرعة 6 ميل في الساعة ، فسيحرق 444 سعرة حرارية.

نصائح المطحنة

يعمل الجري على آلة الجري لتوفير شعور مختلف قليلاً عن الركض التقليدي ، نظرًا لأن الحزام الموجود أسفلك يمر ، وليس ثابتًا. لتعتاد على استخدام جهاز المشي ، قف على القضبان الجانبية وقم بتشغيله بسرعة بطيئة ، ثم قف على الحزام وابدأ المشي. عندما تشعر بالراحة أثناء المشي ، ابدأ في زيادة سرعة المطحنة حتى تمشي أو تركض في المستوى الذي تريده.

ميزات المطحنة

يمكن أن يكون الجري في الهواء الطلق أحيانًا شعورًا بالوحدة ، ولكن استخدام جهاز المشي يوفر الكثير من الميزات للحفاظ على مشاركتك. تشتمل المطاحن على مجموعة متنوعة من الإعدادات ، ويسمح لك الكثير منها بضبط المنحدر بزيادات صغيرة لإنشاء تحد أكبر. توفر المطاحن عادة خيارات الفاصل الزمني ، مما يمنحك القدرة على تخصيص التمرين الذي يشمل فترات الركض والركض والمشي ، وقد حددت العديد من الآلات مقابض لتثبيت الثبات لقياس معدل ضربات القلب. يمكنك أيضًا تتبع المسافة والسرعة والسعرات الحرارية التي أحرقتها أثناء التمرين.

مصادر