مراجعات

كيفية وضع الهواء مرة أخرى في كرة اليوغا


يدمج طالبو اللياقة غالبًا كرة اليوغا ، والتي تُعرف أيضًا باسم كرة الاستقرار ، في إجراءات التمرين. يمكن تفريغ كرات اليوغا عن قصد للتخزين ، وفي بعض الأحيان ، يمكن أن يتسرب الهواء من كرة اليوغا بعد فترات طويلة من الاستخدام. أيضا ، يمكن أن الاختلافات في درجة الحرارة تغيير حجم الهواء داخل الكرة. بالإضافة إلى ذلك ، تتطلب بعض كرات اليوغا التضخم الأولي خطوة بخطوة ، مع إضافة هواء إضافي يوميًا لعدة أيام. في أي حال ، وضع الهواء في كرة اليوغا ينطوي على نفس الإجراء.

الخطوة 1

ارسم خط قلم رصاص على قطعة من الشريط اللاصق. ضع الشريط على الحائط بحيث تكون العلامة هي نفس المسافة من الأرض مثل القطر المطلوب لكرة اليوغا عند تضخيمها تمامًا. سيتم ختم القطر المناسب على الكرة.

الخطوة 2

ضع كرة اليوغا على الأرض أمام العلامة مع وضع فتحة الهواء في الأعلى. السماح للكرة اليوغا أن تأتي إلى درجة حرارة الغرفة. حدق المكونات البلاستيكية من ثقب الهواء بأصابعك. إذا كنت تواجه مشكلة في إخراجها ، فاستخدم حافة العملة لإخراجها. يمكن أيضًا استخدام الزردية المسطحة ، ولكن يجب أن تكون حريصًا جدًا على عدم الإمساك بمواد الكرة أو إتلافها باستخدام الأداة.

الخطوه 3

أدخل فوهة مضخة الهواء في فتحة الهواء. إذا لم تكن كرة اليوغا مزودة بمضخة كرة خاصة ، فاستخدم مضخة إطار دراجة منتظمة.

الخطوة 4

ضخ الهواء في كرة اليوغا حتى يصل ارتفاع العلامة على الحائط. إذا ، في حالة كرات اليوغا الراقية الجديدة ، فقد يكون من الممكن تضخيمها إلى 80 بالمائة فقط من إجمالي الحجم. لا تدفع الهواء إلى كرة اليوغا إذا لم تتدفق بسهولة.

الخطوة 5

اسحب فوهة المضخة وأعد إدخال القابس الذي قمت بإزالته على الفور. اترك القابس عالقًا قليلاً حتى يسهل إزالته.

الخطوة 6

اختبار حجم الهواء عن طريق الجلوس على الكرة. يوجد ما يكفي من الهواء في الداخل إذا كانت ركبتيك والوركين بزاوية 90 درجة ، حتى لو لم تصل إلى العلامة على الحائط. انزع القابس وأضف مزيدًا من الهواء أو اتركه خارجًا عند الضرورة. لا تنفخ كرة اليوغا بعد العلامة على الحائط. عندما يكون حجم الهواء صحيحًا ، ادفع القابس طوال الطريق إلى الفتحة حتى تكون مغمورة بسطح كرة اليوغا. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تقوم فيها بتضخيم كرة جديدة وكان مستوى الصوت عند حوالي 80 بالمائة فقط ، اترك القابس مرفوعًا قليلاً وضع الكرة جانبًا. أضف المزيد من الهواء في اليوم التالي باستخدام نفس الخطوات المذكورة أعلاه. استمر في هذا الإجراء حتى تصل إلى حجم الهواء الأمثل.

الخطوة 7

اختبر حجم الهواء في الكرة مرة أخرى بعد 24 ساعة. ضبط حسب الضرورة.

تلميح

  • ادفع في كرة اليوغا بإصبع واحد. يجب أن تكون قادرًا على القيام بعمق 2 بوصة عند تضخيم كرة اليوغا بشكل صحيح.