+
مراجعات

مخاطر وفوائد اليوجا


قد يطلق على يوغا المنحني ، أو Sirsasana ، ملك اليوغا الذي يطرحه الجميع من حكيم اليوغا Patanjali إلى yogis المعاصرة رفيعة المستوى ، ولكن على الرغم من فوائده ، فإنه لا يشكل مشكلة بالنسبة للمبتدئين - حتى لو كنت رائعا لاعبة جمباز في المدرسة. بعض الظروف الصحية قد تجعلك مرشحًا سيئًا لتبني الموقف ، وحتى الأشخاص الذين ليس لديهم هذه الشروط يجب أن يكونوا على دراية بالمخاطر.

فوائد

يُطلق على Sirsasana "ملك يطرح" لأنه من المفترض أن يكون له الكثير من الفوائد. يزعم المؤيدون أنه يعزز وضوح العقل ويجعلك أكثر هدوءًا. يمكن أن تقلل من معدل ضربات القلب وتحسين التنفس وتدفق الليمفاوية في جميع أنحاء الجسم ، والتي تلعب دورا حيويا في إزالة السموم في الجسم. وتشمل الفوائد الأخرى تنظيم الهرمونات ، وخاصة تلك الهرمونات المرتبطة برد فعل "قتال أو رحلة" للتوتر. تعتبر التمارين التي تقاوم الكميات المفرطة من النورادرينالين في جسمك مفيدة لأنها تقلل من احتمال الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتوتر.

مخاطر العمود الفقري والعين

تحتاج إلى الجزء العلوي من الجسم القوي ، والكثير من ممارسة اليوغا ، لأداء وضعية الوقوف بشكل آمن بأمان ، وفقًا لتقويم العمود الفقري ومدرب اليوجا الدكتور إيدن جولدمان. يجب أن تدعم عضلاتك في الكتف والذراع والصدر والظهر العلوي وزنك. إذا لم تكن قوية بما يكفي لإبقائك في الموقف ، فإنك تخاطر بإصابة العمود الفقري العنقي. أيضًا ، من نافلة القول أنه إذا كان لديك إصابة في الرقبة حاليًا ، فإن القيام بوقفة جانبية غير حكيم. هناك خطر أساسي آخر يتعلق بالأشخاص المصابين بالزرق. في الزرق ، يتراكم الضغط حول العين ، مما يضعف الرؤية. مسند الرأس يفاقم هذا الضغط. أيضًا ، إذا انفجرت الأوعية الدموية في عينيك أو رأيت العوامات ، فإن الأشكال المقلوبة ليست لك. الشيء نفسه ينطبق على أي شخص قد خضع لجراحة العين الأخيرة.

مخاطر ضغط الدم

سواء كنت مبتدئًا في اليوغا أو ممارسًا أكثر تقدمًا ، لا ينبغي عليك القيام ببراعة في الرأس إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. تزيد رؤوس اليدين من ضغط الدم من 100/60 ملم زئبق إلى 150/110 ملم زئبق في رأسك ، وفقًا للمدرب ومدرب اليوغا سوبود غوبتا ، مما يزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية. من المستحسن فحص ضغط الدم قبل بدء دروس اليوغا. إذا كان الأمر مرتفعًا ، أخبر معلم اليوغا حتى يتمكن من تقديم النصح لك حول المشكلات التي يجب ألا تقوم بها.

مخاطر الحيض والحمل

وفقًا لـ "Yoga Journal" ، ينصح بعض معلمي اليوغا بعدم تعرض الحائض لمرض الحيض المقلوب لأنه قد يتسبب في احتقان في الأوعية الدموية في الرحم ، مما يؤدي إلى تدفق طمث أكبر ، بينما لا يرى آخرون مشكلة مع هذا الوضع. هناك نقص مماثل في الإجماع في تقديم المشورة للنساء الحوامل. عموما ، هو بطلان الانقلابات بسبب خطر مشاكل ضغط الدم والازدحام الوعائي. يقول بعض المعلمين أن النساء يجب ألا يمارسن هذا الموقف على الإطلاق. B.K.S. تقترح آينجار أنه إذا كانت المرأة بارعة بالفعل في القيام بفروق الرأس قبل الحمل ، فمن الجيد أن تستمر إذا شعرت أنها مفيدة. ومع ذلك ، إذا لم تكن قد فعلت ذلك من قبل ، فلا تبدأ أثناء الحمل.