مراجعات

دور ثلاثية الرؤوس خلال Bicep الضفيرة

دور ثلاثية الرؤوس خلال Bicep الضفيرة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كلاهما يقعان على الذراع العلوي ، تحريك العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس الكوع عندما يتقلصان. العضلة ذات الرأسين موجودة في الجزء الأمامي من الذراع العلوي. عندما ينقبضون ، يقومون بثني الكوع ، مما يقلل المسافة بين الساعد والذراع العلوي. ثلاثية الرؤوس هي في الجزء الخلفي من الذراع العلوي. عند انقباضها ، فإنها تمدد الكوع ، وزيادة المسافة بين الساعد والذراع العلوي.

أجراءات

عندما تكون العضلات - مثل العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس - موجودة على جوانب مختلفة من أحد الأطراف ، فغالبًا ما تكون لها علاقة بمضادات الخصوم. هذا يعني أن العضلات تعمل معًا ولكن بطرق معاكسة لإنتاج الحركة. في حين أن واحدا - ناهض - العقود ، والآخر - خصم - يجب الاسترخاء. في بعض الأحيان ، يتقلص الخصم بشكل غريب الأطوار لإبطاء الحركة التي ينتجها الناهض.

وصف التمرين

يمكنك إجراء تجعيد العضلة ذات الرأسين مع الحدائد ، الدمبل أو العصابات المقاومة. لتبدأ ، أنت تقف أو تجلس وتمسك بثقل ذراعيك الممتد نحو الأرض. تقوم بثني المرفقين لجلب الوزن نحو كتفك ، ويتوقف عندما يكون ذراعك عموديًا على الأرض. ثم ، يمكنك خفض الوزن للعودة إلى وضع البداية.

رفع الوزن

أثناء رفع الوزن ، يتم إنتاج ثني المرفق بواسطة العضلة ذات الرأسين. يجب على ثلاثية الرؤوس الاسترخاء حتى تسمح العضلة ذات الرأسين بالتقلص. في الجزء العلوي من الحركة ، تقلص ثلاثية الرؤوس غريب الأطوار لإبطاء الحركة.

تنازلي الوزن

عندما تخفض الوزن ، فإن ثلاثية الرؤوس تنقبض لتمديد الكوع. يتم مساعدة ثلاثية الرؤوس عن طريق الجاذبية ، والتي تسحب الوزن نزولاً إلى وضع البداية. هنا ، التقلص غريب الأطوار في العضلة ذات الرأسين ضروري لمقاومة قوة الجاذبية وإبطاء نزول الذراع.



تعليقات:

  1. Udolf

    بشكل واضح، وذلك بفضل لهذا التفسير.

  2. Parzifal

    إنه ليس متوافقًا على الإطلاق

  3. JoJonos

    لا أستطيع الحل.

  4. Herman

    لقد ابتعدت عن السؤال



اكتب رسالة