مراجعات

كيفية استخدام السائر مصغرة تحت مكتب في العمل

كيفية استخدام السائر مصغرة تحت مكتب في العمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يقول الدكتور جيمس إيه. ليفين من عيادة مايو كلينك: إن البقاء جالسًا لفترات طويلة من الوقت ، مثلما تعمل أثناء مكتبك ، يمكن أن يتسبب في حدوث فوضى على صحتك. اجعل جسمك يتحرك في العمل حتى عندما تجلس على مكتبك لإبقاء عضلاتك دافئة أثناء حرق السعرات الحرارية في نفس الوقت. يلائم السائر الصغير أسفل مكتبك ويسمح لك بالعمل ساقيك أثناء العمل على الكمبيوتر أو التحدث على هاتفك.

الخطوة 1

ضع السائر المصغر على حصيرة مطاطية أو ضع كتبًا ثقيلة خلف السائر ، بين السائر وخلف المكتب. إذا لم تستعد للآلة ، فقد يبدأ التحرك عبر الأرضية أثناء استخدامه. يجب أن يجلس السائر المصغر بالقرب من مقعدك للسماح للركبتين بالعمل بالقرب من زاوية 90 درجة.

الخطوة 2

قفل عجلات كرسي مكتبك إذا كان لديك واحدة لفات. الجلوس على حافة مقعدك مع ظهرك مستقيم.

الخطوه 3

قم بتشغيل السائر الصغير إذا لزم الأمر. يستخدم البعض أدوات التحكم اليدوية في المقاومة ولا يحتاجون إلى بطاريات أو وحدة تزويد بالطاقة ، بينما يستخدم البعض الآخر شاشة رقمية لإظهار مستوى المقاومة الحالي بالإضافة إلى المعلومات ذات الصلة ، مثل المدة التي تقطعونها أو عدد الخطوات التي قمت بها تؤخذ.

الخطوة 4

ضع قدميك على السائر الصغير ؛ يجب أن توضع كل قدم في وسط الخطوة. اضغط لأسفل بقدم واحدة ثم ارفع بينما تضغط لأسفل بقدم أخرى. استخدم مجموعة كاملة من الحركة ، ارفع ركبتيك بأعلى مستوى ممكن لجذب الفخذين والأرداف.

تلميح

  • تحتوي بعض المكاتب على أدراج منخفضة تمنعك من رفع ركبتيك أثناء التنقل أسفل مكتبك. إن أمكن ، قم بإزالة الدرج للسماح لأرجلك بنطاق أكبر من الحركة.
  • قد يساعدك التنقل في كثير من الأحيان طوال اليوم ، حتى في حالة انخفاض المقاومة ، على حرق أكثر من 350 سعرة حرارية إضافية. هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن تصل إلى 36 £ سنويا.



تعليقات:

  1. Vladimir

    أهنئ ، ما هي الكلمات ... ، الفكر اللامع

  2. Darrock

    أعتذر عن التدخل .. أنا على علم بهذا الوضع. اكتب هنا أو في PM.

  3. Mezikus

    هذه هي العبارة الجميلة ببساطة



اكتب رسالة