مراجعات

اليوغا و الصنوبر


تلعب الغدة الصنوبرية عددًا من الأدوار الفسيولوجية والنفسية المهمة. إذا لم تعمل الغدة الصنوبرية بشكل صحيح ، فقد تعاني من اضطراب عاطفي موسمي واضطرابات في النوم ومشاكل في ساعتك البيولوجية. على الرغم من أن اليوغا ليست علاجًا لاختلال وظيفي في الغدة الصنوبرية ، فإن اليوغا تشكل زيادة الدورة الدموية في رأسك قد تساعد في دعم تشغيل الغدة الصنوبرية ، وفقًا لـ "Journal Journal".

الغدة الصنوبرية

الغدة الصنوبرية ، وهي غدة صغيرة مقلدة تقع في منتصف عقلك ، هي جزء من نظام الغدد الصماء. وهو يتألف من خلايا عصبية وخلايا محددة تعرف باسم الخلايا الصنوبرية ، وهي المسؤولة عن تصنيع وإفراز الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي يتحكم في دورة النوم / الاستيقاظ في الجسم. تصنع الغدة الصنوبرية أيضًا عددًا من الناقلات العصبية المهمة ، بما في ذلك السيروتونين الذي يؤثر على الحالة المزاجية والنوم.

العكس

وفقًا لـ "Yoga Journal" ، يعتقد اليوغيون القدماء أن الغدة الصنوبرية تفرز سائلًا يسمى "amrita" ، والذي كان يُعتقد أنه سائل الخلود. يُعتقد أن إبقاء جسمك في وضع مستقيم بشكل مستمر يؤدي إلى تسرب هذا السائل إلى الضفيرة الشمسية ، حيث يتبخر. اعتقد yogis أنه يمكنك الاحتفاظ ببعض هذا السائل عن طريق ممارسة الانقلابات ، لأن هذه الأشكال ستؤدي إلى انسداد السائل إلى رأسك. التفسير الحديث لكيفية مساعدة الانقلابات على أداء الغدة الصنوبرية مختلف بعض الشيء. تتضمن الانقلابات ، مثل الوقوف على اليدين أو الوقوف على اليدين ، أن يكون رأسك أقل من قلبك ، مما قد يحفز الغدة الصنوبرية عن طريق زيادة تدفق الدم إلى رأسك. تفيد الانقلابات عملية ديناميكا الدم ، أو تدفق الدم إلى أعضاءك ، وفقًا لمدربة اليوغا جوديث لاساتير في مقابلة مع "Yoga Journal".

الانحناءات إلى الأمام

الانحناءات الأمامية هي حالات تضع عادة رأسك أقل من قلبك. من الأمثلة على مواقف الانحناء الأمامي: المنحنى الدائم للأمام وخاصية اليد إلى القدمين. وفقًا لمعهد Yoga of Champaign-Urbana ، فإن الانحناءات الأمامية لا تساعد فقط على زيادة الدورة الدموية إلى الغدة الصنوبرية ، بل إنها توفر أيضًا مزايا إضافية ، مثل تحسين الدورة الدموية على الغدة النخامية والغدة الدرقية والغدة الدرقية ، وتنغيم الكبد والأعضاء الداخلية الأخرى وتحسين مرونة العمود الفقري.

الاعتبارات

لا ينبغي لأفراد معينين إجراء عمليات الانحناء إلى الأمام أو حالات الانعكاس. وفقًا لـ Yoga Activist ، يجب تجنب كل الانحناءات الأمامية إذا كنت تعاني من حالة قلبية حادة أو ارتفاع ضغط الدم أو مشكلة في القرص الفقري. إذا كنت تعاني من الجلوكوما أو شبكية العين المنفصلة أو التهاب الجيوب الأنفية أو إفرازات الأذن الداخلية ، فتجنب الانحناءات الأمامية. يجب أن تمارس الانقلابات بحذر شديد إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم أو مشاكل في القلب أو الجلوكوما أو شبكية العين المنفصلة أو إصابة الرقبة أو فتق الحجاب الحاجز أو هشاشة العظام أو حالة التهاب المفاصل. إذا كانت لديك حالة طبية مثل هذه أو أي من الحالات غير المذكورة هنا ، فاستعن بطاقتك من طبيبك قبل ممارسة الانقلابات والانحناءات الأمامية.