معلومات

هو ركوب الدراجات أو Rollerblading أفضل تجريب؟

هو ركوب الدراجات أو Rollerblading أفضل تجريب؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إذا كنت تحاول الاختيار بين تمرينين ، فغالبًا ما يكون من الجيد النظر إلى الحقائق. إذا كنت تحاول الاختيار بين التزلج على الخط وركوب الدراجات ، فاعرف أولاً أن الاثنين يوفران مزايا مماثلة للقلب والأوعية الدموية. اعتمادًا على شدة التمرين ، يوفر كلا التمرينين للرياضي فرصة للحصول على تمرين هوائي أو لاهوائي. من هناك ، إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، فستحتاج إلى إلقاء نظرة على عدد السعرات الحرارية المحروقة ؛ إذا كنت تريد لهجة بعض العضلات ، فكر في العضلات المستخدمة. أخيرًا ، سترغب في تحديد التمرين الذي يجعلك في الواقع ترغب في النهوض وتحريك جسمك.

سعرات حرارية محروقة

إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، فمن المرجح أن يعد حساب السعرات الحرارية جزءًا كبيرًا من نظام فقدان الوزن. وفقًا لآلة حاسبة النشاط البدني التي يوفرها المجلس الأمريكي للتمرين ، إذا تخطى الشخص الذي يبلغ وزنه 150 رطلاً التزحلق في خط لمدة 30 دقيقة بوتيرة عارضة ، فسيحرق ما يقدر بـ 374 سعرة حرارية. سيحرق شخص من نفس الوزن 136 سعرة حرارية في ركوب الدراجات بوتيرة بطيئة تبلغ 5.5 ميل في الساعة لمدة 30 دقيقة ، و 272 سعرة حرارية في ركوب الدراجات بمعدل يتراوح بين 12 و 15 ميلا في الساعة ، و 408 سعرة حرارية في سباق بسرعة 16 إلى 19 ميلا في الساعة. عندما تقارن تمرينين غير رسميين ، فإن التزلج المباشر يحرق سعرات حرارية أكثر - رغم أنه من خلال ركوب الدراجات بشكل أسرع ، يمكنك حرق عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها أثناء التزلج العادي.

عضلات الدراجات

كل من التزلج على الخط وركوب الدراجات هما تمرين في الجزء السفلي من الجسم ، لكنهما يستخدمان بعض العضلات المختلفة. خلال تمرين ركوب الدراجات ، فإن العضلات الأساسية المستخدمة هي عضلات الفخذ وأوتار الركبة ، والمعروفة باسم عضلات الفخذ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عضلات المعدة والعضلات الوحيدة للعجول تعمل ، وكذلك عضلات الجلوتيم مكسيموس - المعروفة باسم بعقب.

في عضلات التزلج

تشمل العضلات المستخدمة أثناء التزلج المباشر عضلات الفخذ وعضلات الفخذ وعضلة الساق لتحريك الساقين للأمام والخلف ، وتمديد الثني والركبتين والكاحلين. التزلج على الخط يتطلب أيضًا استخدام موصلي الورك والمختطفين. إذا كانت لديك مناطق مشكلة ، فقد يساعدك اختيار تمرين واحد على الآخر - ومع ذلك ، تذكر أن التقليل الفوري لمناطق المشكلة هو خرافة. لكي تفقد الدهون ، يجب عليك حرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل.

أفضل تجريب

عندما يتعلق الأمر بتحديد من هو أفضل تجريب ، قد يعود القرار إلى التفضيل الشخصي. من الممكن أن تحرق نفس عدد السعرات التي تدور بها السعرات الحرارية مثلما تفعل التزحلق على خطك ، لكنك قد تشعر أنك تعمل بجد أكثر إذا كنت تتنقل لحرقها. فكر في عوامل أخرى مثل توفر الأرصفة أو ممرات الدراجات أو أي إمكانية وصول أخرى ؛ إذا كنت تخطط لاستخدام عجلاتك للوصول إلى العمل ، على سبيل المثال ، فإن عدم وجود أرصفة مناسبة قد يؤدي إلى تخطي خططك للتزلج على الخط. ومع ذلك ، فإن عدم وجود مكان لركوب دراجتك في العمل قد يجعل التزلج أكثر سهولة. إذا كان لديك وصول إلى مسار داخلي ، فقد يكون التزحلق أفضل في أشهر الشتاء الباردة. في النهاية ، اختر النشاط الذي يبقيك متحمسًا - مفتاح الصحة الجيدة هو ممارسة التمارين بانتظام ، بصرف النظر عن الشكل الذي تتخذه.



تعليقات:

  1. Dasar

    هل تعرف ما هي عطلة اليوم؟

  2. Redwald

    أنتجت بشكل جيد؟

  3. Yoll

    في رأيي لم تكن على حق. يمكنني الدفاع عن موقفي. اكتب لي في PM.

  4. Rhys

    هذا صحيح! أحب فكرتك. عرض لتوحيد الحجة.

  5. Edur

    هذا هو فكرة عظيمة

  6. Meztibar

    يا لها من كلمات عظيمة



اكتب رسالة