متفرقات

يمكنك شرب الجيلاتين للمساعدة في السيطرة على الشهية؟

يمكنك شرب الجيلاتين للمساعدة في السيطرة على الشهية؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يتطلع أخصائيو الحميات إلى تضمين الأطعمة التي تساعدهم على الشعور بالامتلاء دون الحاجة إلى الكثير من السعرات الحرارية لتخفيف الوزن. أحد هذه الأطعمة هو الجيلاتين. الجيلاتين هو مصدر للبروتين ، ويميل البروتين إلى أن يكون أكثر حشوة من الكربوهيدرات أو الدهون. أظهرت الأبحاث الأولية أنه قد يكون هناك بعض الفوائد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الجيلاتين للسيطرة على الشهية.

نتائج البحث

وجدت دراسة صغيرة نشرت في "مجلة التغذية" في أكتوبر 2009 أن الجيلاتين كان أفضل للسيطرة على الشهية من البروتين الكازين ، الذي يوجد في العديد من منتجات الألبان. ووجدت دراسة أخرى ، نشرت في "التغذية السريرية" في أبريل 2009 ، نتائج مماثلة ، مع ملء الجيلاتين بحوالي 40 في المائة أكثر من مصل اللبن أو فول الصويا أو الكازين. من الضروري إجراء مزيد من البحوث للتحقق من هذه الآثار ولتحديد كمية الجيلاتين اللازمة لخفض مستويات الشهية. إذا كنت ترغب في محاولة شرب الجيلاتين ، فقم بإذابة الجيلاتين المجفف في مشروب دافئ وشرب المشروبات قبل أن يبرد تمامًا. بالنسبة لفقدان الوزن ، فإن الجيلاتين غير المنكه أو الجيلاتين بنكهة خالية من السكر يعد خيارات أفضل من الجيلاتين المنكه العادي ، والذي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.


شاهد الفيديو: عشبة معجزة لحرق الدهون و تنزل وزنك في ظرف قياسي جداوصفة لتخسيس الوزن 5 كيلو في أقل من أسبوع (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Ryley

    الحضور جيد

  2. Beverly

    هو - لا يطاق.

  3. Abracomas

    أشكر على المعلومات القيمة للغاية. كثيرا كانت مفيدة لي.

  4. Aylward

    نراكم على الموقع!



اكتب رسالة