متفرقات

كيفية التغلب على أزمة الهوية

كيفية التغلب على أزمة الهوية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هوية الشخص هي الطريقة التي ترى بها نفسها. غالبًا ما يعرّف الشخص نفسه من خلال الأشياء التي تقوم بها والأشياء التي تتعرف عليها. صاغ عالم النفس إريك إريكسون مصطلح "أزمة الهوية". صرح إريكسون أنه خلال فترة المراهقة ، يكافح الناس ليصبحوا أكثر استقلالية عن آبائهم وتشكيل هوياتهم الخاصة. يستخدم مصطلح "أزمة الهوية" اليوم لوصف أي شخص يكافح من أجل العثور على هويته. يحدث هذا في معظم الأحيان خلال أوقات الانتقال الرئيسية للحياة.

اقبل أنك لم تعد الشخص الذي ترغب في أن تكون عليه. إذا كنت تتعامل مع أزمة هوية ، فمن المحتمل أنك أدركت أن هناك أجزاء رئيسية من نفسك ترغب في تغييرها. العمل على قبول هذه المعرفة ؛ إنها رؤية مهمة ويمكن أن تساعدك على معرفة الكثير عن الأشياء التي تريدها في الحياة. انتبه لمشاعر القلق أو التوتر المرتبطة بخيارات أو مهام معينة في حياتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تشك في مسار حياتك المهنية ، فكن على دراية بالطريقة التي تجعلك تشعر بها. قد تكون العودة إلى المنزل في نهاية اليوم والشعور بالتعب والقلق علامة على أن الوقت قد حان للتغيير.

قم بتقييم جميع الأنشطة التي تقوم بها على مدار اليوم. قم بعمل قائمة بالأشياء التي تقوم بها والتي تهمك والأشياء التي لا تفعلها. ما هي الأنشطة التي تقوم بها والتي تجعلك تشعر بالراحة؟ هل تعطي لنفسك متسع من الوقت لهؤلاء؟ من الشائع أن يملأ الشخص جدولها الزمني بأشياء يشعر أنه يجب أن يفعلها ، بدلاً من الأشياء التي تضيف إلى حياته. اعمل على التركيز على تطوير الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك وتنشيط حياتك.

خذ وقتًا للتفكير في ما تريد وما تفكر فيه ، بدلاً من تكافح لملء كل لحظات اليوم. من خلال إعطاء نفسك بعض الوقت للتفكير ، قد تصبح خطوتك التالية واضحة. حاول أيضًا التخلي عن الأهداف الصارمة والمطلقات. هذه الأنواع من القواعد يمكن أن تضيف التوتر وتستمتع بالخروج من حياتك. يستغرق بعض الوقت لتقدير حياتك والتمتع بأشياء بسيطة. في بعض الأحيان يمكن أن يساعد التخلي عن القواعد في وضع الأمور في نصابها الصحيح.

تلميح

  • تحدث إلى شخص ما عما تمر به. يمكن أن يساعدك صديق جيد أو شخص يقدم الدعم والتشجيع على الشعور بالوحدة. في بعض الأحيان ، يمكن للحديث عن قرار صعب أن يقطع شوطاً طويلاً نحو حله.

تلميح

  • إذا كنت تشعر بالقلق من القلق أو كنت تواجه صعوبة في التركيز أو النوم ، فاستشر أخصائي الصحة العقلية. سيكون هذا الشخص قادرًا على تقييم ما يجري لك وقد يكون قادرًا على التوصية بالعلاج أو الدواء إذا لزم الأمر.


شاهد الفيديو: 10 علامات أكيدة على أنك تعاني من أزمة هوية (قد 2022).