متفرقات

الجريب فروت & حريف السموم حمية


بيونسي © فعلت ذلك ، لا ينبغي أن تعمل من أجلك؟ عصير الليمون ، شراب القيقب ، حريف - هذا كل ما تحصل عليه لفترة طويلة يمكنك اختراقه. إنها لعبة Master Cleanse التي تحظى بشعبية كبيرة ، والتي يزعم منشئوها أنها تساعدك على إنقاص الوزن والشعور بالراحة. والآن بعد أن تحولت إلى حمية كايين الفلفل والجريب فروت. وعلى الرغم من أن هذه البدعة قد تساعدك على الانزلاق إلى جينزك بسهولة أكبر ، إلا أنه من المشكوك فيه مدى أمانها.

كايين قد تساعد في تخفيف الوزن

أجرى باحثون في المجلة الدولية للسمنة دراسة لمدة ثمانية أسابيع حول الأطعمة التي تسبب لجسمك تسخين نفسه ، مثل حريف الكين. أشارت النتائج إلى أن الأشخاص الذين يستهلكون بانتظام مكملاً حارًا فقدوا الكثير من الدهون في الجسم أكثر من أولئك الذين تلقوا علاجًا وهميًا. يقول جوي باور ، R.D ، إن الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تسرع من فقدان الوزن لأن التوابل تكبت شهيتنا. بالإضافة إلى ذلك ، نحن نأكل أبطأ ونشرب المزيد من الماء عندما يكون الطعام ناريًا.

قوة الحمضيات

تريد شركات عصير الفاكهة أن تصدق أن عصائرها هي إكسير الحياة. وتُظهر الدراسات أن فواكه الحمضيات مثل الجريب فروت تقدم فوائد حقيقية ، خاصةً عندما تأكل النسخة الطازجة ، التي ما زالت أليافها سليمة. استشهدت النتائج الحديثة المنشورة في مجلة الغذاء الطبي بمواد تناولت نصف جريب فروت يوميًا وفقدت وزنًا أكبر من الآخرين الذين امتنعوا عن التصويت.
ولكن هذا لا يعني أن الجريب فروت هو السحر. الفواكه والخضروات الكاملة مهمة في أي نظام غذائي ، سواء كنت تريد إنقاص الوزن أو تطهير الجسم. يحتوي الجريب فروت على حوالي 50 سعرة حرارية وحزم 2 غرام من الألياف ، لكن الجزرة متوسطة الحجم بها نفس كمية الألياف التي تحتوي على 25 سعرة حرارية. يقول عالم الأنثروبولوجيا والمؤلف بيتر أنغار إن التنوع أمر أساسي للصحة في النهاية. في كتابه "حمية الإنسان: أصله وتطوره" ، يقول إن الطبيعة التقييدية للوجبات البدائية مثل حريف وجريب فروت يمكن أن تؤدي إلى فشل كلوي وفقر الدم وتضخم البنكرياس.

احذر الفنانين المحتالين

لهذا السبب يلجأ الكثيرون إلى مكملات الفيتامينات ، التي يتم الإعلان عنها غالبًا على شاشات التلفزيون ، كعلاج لكل أنواعها. تأتي هذه المكملات مع قائمة الغسيل بالوعود ، مثل انخفاض الكوليسترول في الدم ، وامتصاص أسرع للدهون ، والتمثيل الغذائي الأسرع ، وحتى تخفيف التهاب المفاصل. لكن آرثر فرانك ، المدير الطبي لبرنامج إدارة الوزن بجامعة جورج واشنطن ، يقول إن هذا قد لا يكون كل ما يفعلونه. تم العثور على بعض الحبوب "الطبيعية" لتشمل المكملات الغذائية التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وحتى النوبات إذا كنت تأخذ ما يكفي منها.

التنوع هو نكهة الحياة

قبل أن تغامر بأسبوع أو أسبوعين سوى نصفين من جريب فروت وكبسولات كايين ، اسأل نفسك ما إذا كنت تريد إجراء تغييرات من شأنها أن تكون لها فوائد طويلة الأجل أو تضر جسمك عن طريق التخلص من السموم. توجد بالفعل طرق صحية لتنظيف نظامك ، بما في ذلك: استهلاك المزيد من الفواكه والخضروات الكاملة بدلاً من العصائر السكرية ؛ تناول كميات أقل من اللحوم ؛ خفض الدهون ، وخاصة الدهون الحيوانية غير الصحية والأطعمة المقلية ؛ وممارسة السيطرة على جزء. توصي جمعية الحمية الأمريكية بتناول 35 إلى 50٪ من الكربوهيدرات ، و 25 إلى 35٪ من الدهون ، و 25 إلى 30٪ من البروتين.

فى الختام

لديك أسلوب حياة ونوع جسمك وتفضيلاتك الفريدة بالنسبة لك ، وما يجعل شخصًا آخر يبدوا ويشعرون بالراحة قد يضعك على نقالة في المستشفى أو يفجرك ​​مثل بالون. استمع إلى جسدك ، واستشر الطبيب دائمًا قبل محاولة اتباع نظام غذائي.

شاهد الفيديو: فوائد واضرار الجريب فروت. الجريب فروت للتخسيس وانقاص الوزن (سبتمبر 2020).