نصائح

كيفية لف يد تعاني من التهاب الأوتار الإبهام

كيفية لف يد تعاني من التهاب الأوتار الإبهام


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الاستخدام المفرط لليدين أو الإجهاد المتكرر على أوتار الإبهام يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار. يسمى التهاب الأوتار الذي يحدث عند قاعدة الإبهام التهاب الأوتار في De Quervain ويمكن أن يشمل الألم والالتهابات والتنميل على جانب الإبهام للمعصم ، وفقا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام. يمكن لف اليد والأبهام أن يمنع حدوث مزيد من تفاقم التهاب الأوتار في الإبهام ويمنع تمزق الأوتار.

تسجيل يدك لالتهاب الأوتار

شراء لفة من الشريط الأبيض 1.5 بوصة غير تمتد. تطبيق الشريط إلى الداخل من معصمك. حرك الشريط لأعلى وحول الخارج من معصمك ، لفه حول الجزء الخلفي من يدك ومن خلال شريط الإبهام.

تشغيل الشريط عبر راحة يدك وعبر معصمك. اقطع الشريط بالمقص وأغلقه على الشريط الذي بدأت به في مقدمة معصمك.

ابدأ بقطعة أخرى من الشريط وقم بتثبيتها في الجزء الخلفي من يدك. قم بتشغيل هذا الشريط في الاتجاه المعاكس حول قاعدة الإبهام وعبر راحة يدك. استمر في لف الشريط حول الإبهام وعبر راحة يدك ، مع رفع الشريط أعلى الإبهام قليلاً في كل مرة. استخدم عدة شرائط من الشريط إذا لزم الأمر.

كرر الخطوتين 1 و 2 عن طريق تشغيل قطعة أخرى من الشريط في الجزء الأمامي من معصمك ، حول الجزء الخلفي من يدك ، من خلال حزام يصل إبهامك ، عبر راحة يدك والعودة إلى مقدمة معصمك. قطع الشريط ثم ختمه على الجزء الأمامي من معصمك.

اختبر الشريط للتأكد من عدم ثبات إبهامك بدرجة كافية حتى لا ينتقل إلى وضع مؤلم. أضف المزيد من الشريط أعلى الإبهام بتكرار الخطوتين 3 و 4 ، إذا لزم الأمر.

تلميح

  • كلما قمت بتشغيل الشريط أعلى بإبهامك ، زاد الدعم الذي يوفره الشريط. لا ترغب في لف يدك والسماح للإبهام بأي نوع من أنواع الحركة التي قد تؤدي إلى تفاقم التهاب الأوتار. أيضا ، الشريط هو مادة أكثر صلابة لشل حركة الإبهام مع التهاب الأوتار من ضمادة أكثر مرونة.

تلميح

  • تقنية الضغط اليدوي هي نفسها بالنسبة للالتواء أو التهاب الأوتار أو إصابات الإبهام الأخرى. المفتاح هو الحد من حركة الإبهام قدر الإمكان. لكن على الرغم من ثبات إبهامك ، فلا تفرط في استخدام يدك. السماح لها بالراحة قدر الإمكان. قد تحتاج إلى خلعه عدة مرات يوميًا لإجراء علاجات أخرى مضادة للالتهابات ، مثل التجمد وتسخينه.


شاهد الفيديو: لمن يعانون من التهاب المفاصل وضع اليد في الخل والماء (قد 2022).