We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
وفقا للدكتور أندرو بلوك ، فقد قدر أن ما يقرب من ثلثي الأفراد الذين يعانون من الألم المزمن يعانون من اضطراب النوم. في حين أن معظم أنواع آلام الورك ليست خطيرة ، إلا أن آلام الورك يمكن أن تكون غير مريحة وتؤدي إلى ليال بلا نوم تمثل مخاطر صحية خاصة بها.
خذ دواء لتخفيف الآلام يستخدم كمساعد للنوم. على سبيل المثال ، تم تصميم Advil PM و Tylenol PM لتخفيف الألم أثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك ، المنومات (مثل Halcion ، Restoril ، Ambien ، Lunesta) هي فئة من الأدوية المصممة لتعزيز النوم. ومع ذلك ، لا تتوفر هذه إلا بوصفة طبية.
قبل الذهاب إلى السرير ، شارك في أنشطة تحفز النوم. من المعروف أن العديد من الأنشطة تخفف الألم وتحضّر جسمك للنوم ، وفقًا للدكتور أندرو بلوك ، مدير قسم الطب السلوكي في معهد تكساس باك. على سبيل المثال ، خذ حمامًا دافئًا في المساء ، وتمتد لمدة 3 إلى 5 دقائق قبل النوم ، وشرب مشروب دافئ قبل النوم بساعة (مثل الحليب الدافئ).
خلق بيئة نوم مريحة. من أجل زيادة فرصك في الحصول على نوم ليالي جيد ، من المهم خلق بيئة نوم مثالية. يمكن أن يشمل ذلك الاستثمار في مرتبة عالية الجودة مريحة وداعمة للمناطق المؤلمة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب استخدام مستويات مناسبة من الضوء. يمكن أن تساعد الستائر السوداء واللف على أي جهاز إلكتروني في تقليل الإضاءة في غرفة نومك.
حدد وضعك في النوم. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، إذا كنت تعاني من آلام الفخذ ، فيجب أن تنام على جانبك غير المؤلم باستخدام وسادة بين ساقيك.
النظر في حقن الورك. إذا استمر الألم ، فقد تفكر في الحصول على حقن الورك. تتضمن حقن الورك تقليل الالتهاب الذي يسبب الألم عن طريق حقن كورتيكوستيرويد مباشرة في مفصل الورك. أحيانًا ما يتم استخدام دواء غير كورتيكوستيرويد كبديل ويمكنه تشحيم المفصل. لاحظ أنه يجب تكرار حقن الورك على مدار فترة زمنية.
في رأيي لم تكن على حق. أنا متأكد. أقترح ذلك لمناقشة.
العار!
برأيي أنك أخطأت. دعونا نناقش.
برافو ، هذه العبارة الممتازة يجب أن تكون عن قصد بالضبط