نصائح

ما الذي يسبب السكر راش؟

ما الذي يسبب السكر راش؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

السكر الذي يسبب اندفاع السكر يعرف باسم السكر البسيط. يحدث اندفاع السكر نتيجة تناول كميات كبيرة من السكر بشكل مفاجئ يليه انخفاض كبير في الطاقة. القياس الشائع لهرع السكر هو السفينة الدوارة التي تنقلك قبل الانهيار.

الهضم

يحدث اندفاع السكر أولاً بسبب هضم السكريات البسيطة. الأطعمة تذهب إلى الجهاز الهضمي وشريرة بسرعة بعيدا في مجرى الدم. بدلاً من الكربوهيدرات المعقدة مثل معكرونة الحبوب الكاملة أو البطاطا الحلوة أو الفاصوليا ، والتي تستغرق وقتًا أطول للهضم وتمنح مستوى طاقة مستدامًا ، تؤدي السكريات البسيطة إلى ارتفاع كبير في نسبة السكر في الدم. ينتج عن هذا الارتفاع السريع أو ارتفاع السكر الذي يبحث عنه الأشخاص عند تناول مشروبات الطاقة أو الأطعمة السكرية.

الأنسولين

عندما ترتفع مستويات الدم إلى مستويات غير صحية ، يطلق البنكرياس الأنسولين. يساعد هذا الأنسولين على استعادة مستويات طبيعية من السكر في الدم عن طريق تخزينه لاستخدامه لاحقًا. بمرور الوقت ، يمكن أن ينتج عن نظام غذائي فقير إنتاج أنسولين ضئيل أو معدوم في البنكرياس. يُعرف نقص الأنسولين هذا بمرض السكري من النوع الثاني. أسباب أخرى لمرض السكري موجودة. هذا الفائض من تخزين السكر يضعف الطاقة من الجسم ومستويات الطاقة متخلفة ، مما يؤدي إلى التعب.

أغذية السكر راش

الأطعمة التي تؤدي إلى اندفاع السكر معروفة باسم السكريات البسيطة. هذه تأتي من عناصر السكر المجهزة أو المكررة. سوف تتسبب البضائع المخبوزة مثل الكعك والكعك والبسكويت والكعك في اندفاع السكر. كما أن الأطعمة المصنعة الجاهزة مثل قضبان الحلوى وكعك الوجبات الخفيفة والصودا المعبأة سوف تتسبب أيضًا في اندفاع السكر. تحتوي العديد من الأطعمة الجاهزة على السكريات المخفية التي يمكن أن تسبب اندفاع السكر. ابحث عن كلمات مثل الجلوكوز أو السكروز أو الفركتوز أو اللاكتوز أو المالتوز أو شراب الذرة في المكونات.

الأطعمة غير السكر راش

الأطعمة التي تحتوي على السكريات الطبيعية والتي لن تعطيك الاندفاع السكر تعرف باسم الكربوهيدرات المعقدة. يحتاج الجميع إلى الكربوهيدرات للحصول على الطاقة ، وهناك الكثير من شأنها أن تعطيك طاقة مستدامة وتبقيك كاملًا دون الشعور بالخمول في وقت لاحق. وتشمل هذه الحبوب الكاملة ومنتجات القمح الكامل ، والبقوليات ، والبازلاء ، والفول ، والعدس ، والحمص ، والشوفان ، والمعكرونة الكاملة الحبوب والبطاطا الحلوة والحبوب الكاملة.