تناول دقيق الشوفان بانتظام قد يساعد في تقليل مخاطر ارتفاع الكولسترول والسكتة الدماغية وأمراض القلب والسمنة والسرطان والسكري
فئة معلومات
إذا لم تكن قد خوض سباقًا من قبل ، فقد يكون المفهوم مخيفًا
في غضون 21 يومًا ، يمكنك رؤية بعض التغييرات الرائعة على جسمك
يشمل مصطلح المظلة لمعظم أنواع اليوغا التي تمارس في نصف الكرة الغربي ، هاثا يوغا ، أصناف مثل vinyasa ، القوة واليوغا التصالحية
التمرين ليس جيدًا لجسمك فحسب ، بل إنه جيد أيضًا وضروري لعقلك
يعد التسجيل للحصول على جهاز 5K وسيلة لإضافة الإثارة والتحدي إلى روتين اللياقة الخاص بك
كل من تدريب القوة والتمارين الرياضية أمر حيوي لتحسين صحتك ، ومستويات اللياقة البدنية وتكوين الجسم
يميل كثير من الناس إلى تقييم جودة التمرين بناءً على مقدار الوقت الذي يقضونه في صالة الألعاب الرياضية ، لكن الوقت وحده لا يحدد تمرينًا جيدًا
سباق 200 متر يتطلب درجة عالية من السرعة والقوة والقوة
على الرغم من أنه لا يمكن لأي تمرين واحد ممارسة كل عضلة في الجسم ، إلا أن إضافة التمارين التي تعمل على تجريب مجموعات متعددة من العضلات إلى روتين التمرين يجعل وقتك في الجيم أكثر إنتاجية وكفاءة
الغرض من التدريب 5 × 5 هو زيادة القوة وكتلة العضلات
غالبًا ما يستخدم اختبار الدفع لمدة دقيقتين كواحد من متطلبات الدخول إلى قوات الجيش والبحرية والشرطة
يستخدم الرجال الذين يسعون جاهدين للحصول على اللياقة البدنية المميّزة للاعبي كمال الأجسام دورات مقسمة لمدة أربعة أيام لدمج تمارين العزل عالية الكثافة في برامج الرفع الخاصة بهم
سواء أكنت تتمتع بإمكانية الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية أو ببساطة زوج من الدمبل في غرفة المعيشة الخاصة بك ، احصل على اللياقة مع 10 تمارين لاستهداف كل عضلة رئيسية في جسمك
السمنة الآن وباء في أمريكا
يتدرب المتسابقون لفترة طويلة ويصعبون التحضير لماراثون ، لكن في الأسابيع التي تسبق السباق يبدأون في إجراء تغييرات على جدولهم
تساعد تمارين التنفس التي تشجع تقنيات التنفس العميق الناس على الاسترخاء ، وهو أمر مهم في الجهود المبذولة لتجنب ارتفاع ضغط الدم الناتج عن التوتر
يوصي مركز السيطرة على الأمراض واللياقة البدنية بحد أدنى 150 دقيقة من التمرين المعتدل أو الشديد الشدة لمدة 75 دقيقة وجلستين تدريبيتين في الأسبوع للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تفيد صحتك في نواح كثيرة
على الرغم من أن 10 أرطال قد تبدو وكأنها تفقد الكثير من الوزن ، إلا أنها لا تحتاج إلى وقت طويل للوصول إلى هدفك
على الرغم من أن اللياقة البدنية والصحية قد تبدو بمثابة تحدٍ كبير ، إلا أن اتخاذ خطوات صغيرة كل يوم يساعدك على دفعك نحو هدفك دون الشعور بالإرهاق